寶寶挑食 媽媽變換花樣一招破解

各位媽媽有木有發現， 在我們生活中必不可少的蔬菜水果， 很多小孩子卻不愛吃。 面對不愛吃蔬菜水果的“挑食”寶寶， 媽媽應該如何應對呢?

一、愛吃蔬果的寶寶， 身體發育都不差

人們都說愛笑的女孩運氣都不差， 小編想說：愛吃蔬果的寶寶， 身體發育都不差。 因為蔬菜水果是人體發育所必須的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。

二、豐富纖維素， 促進消化吸收

蔬果中的纖維素可以促進腸胃道對食物的消化吸收， 保持腸道正常功能。 寶寶多吃蔬菜水果， 有助於營養成分的消化吸收， 平衡膳食， 並刺激腸道的挪動， 加速糞便的排出， 解決寶寶便秘之苦。 而且， 現在的孩子對高蛋白、高熱量的食物攝入較多， 多吃蔬菜水果， 可以控制寶寶肥胖、預防小兒糖尿病等等。

三、各種維生素， 提高寶寶免疫力

在蔬菜水果中含有各種維生素， 比如維生素A、維生素C、維生素B族、胡蘿蔔素等等。

寶寶缺乏維生素容易影響正常的生理功能， 甚至引起某些疾病， 比如維生素C 缺乏， 寶寶抵抗力下降， 容易生病;β-胡蘿蔔素(在人體內可轉化為維生素A)缺乏， 會影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能。

【小編有話說】蔬果中含有豐富的營養素， 而在不同蔬菜水果中， 含有的營養成分也是不一樣的。 媽媽應該讓寶寶嘗試各種不同的蔬果， 保證體內營養均衡。 可寶寶不愛吃咋辦呢?

四、蔬果“新花樣”， 寶寶挑食輕鬆應對!

蔬果營養雖好， 但是寶寶不愛吃， 再好也沒用。 所以， 當寶寶不愛吃蔬菜、水果時， 麻麻不如來學點“新花樣”!

1.把蔬菜“藏”起來

寶寶不愛吃蔬菜， 可以做一些帶餡的食物給寶寶吃。 比如做成餃子、包子等，

裡面多放幾種蔬菜， 寶寶愛吃的、不愛吃的都放一些。 餃子裡有肉有菜， 比較香， 並且寶寶不愛吃的蔬菜“看不見”， 寶寶自然就愛吃了。

2.大塊蔬果變成蔬果汁/泥

把一些新鮮的蔬菜水果， 打成蔬果汁或者蔬果泥給寶寶吃， 如果寶寶不喜歡某些蔬果， 可以把寶寶平常不愛吃的蔬果與寶寶愛吃的搭配一起， 打成蔬果汁。 另外， 也可以用蔬果製成的水果汁、蔬菜汁和麵， 變成五顏六色的彩色面， 做成寶寶愛吃的麵條、點心等。

五、重搭配， 色彩繽紛更有食欲

我們平常做的青菜一般都是綠色的， 看起來比較單調， 寶寶當然沒有胃口。 媽媽可以把胡蘿蔔、番茄、彩椒等色彩比較豐富的蔬菜與其它蔬菜搭配在一起， 盤子裡五顏六色，

寶寶的食欲輕易被勾起來。 另外， 也可以把水果、蔬菜做成沙拉給寶寶吃。

【小編有話說】面對不愛吃蔬菜水果的挑食寶寶， 可能每個媽媽都有自己的小妙招， 但是有些想法其實並不可靠， 比如讓寶寶喝果汁飲料來替代蔬果。 不信， 繼續往下看吧!

六、前方高能：多數果汁飲料並不是真正的果汁

有很多寶寶不愛吃蔬菜水果， 卻愛喝一些果汁飲料， 甜甜的味道， 特別能吸引寶寶的味蕾。 而很多媽媽也被其標榜的“由新鮮水果製成”所吸引， 而用果汁飲料代替蔬菜、水果給寶寶喝。

七、補充蔬果營養， 選果汁泥不選果汁飲料

想要給“愛挑食”的寶寶補充蔬果的營養， 小編建議媽媽選擇果汁泥， 而不是果汁飲料。 為什麼?其實果汁飲料中純果汁的含量大約只有10%-20%左右，

其餘大部分都是水、糖分、有機酸、水果香精以及各種色素， 缺少果肉纖維， 並可能添加防腐劑等。

而果汁泥一般是針對1-3歲寶寶專門設計的， 由真正的水果、蔬菜製成， 保留蔬果原汁原味的天然果肉纖維、維生素等營養， 並且不會添加防腐劑、人造香料、色素、蔗糖等有害寶寶健康的添加劑。 當然， 媽媽最好是選擇品質有保障的大品牌果汁泥， 比如亨氏果汁泥， 不僅可以給寶寶補充蔬果營養， 而且因包裝方便， 一直作為寶寶外出的首選食物。

溫馨提示：

寶寶不愛吃蔬菜水果， 這是一個普遍的現象， 畢竟， 我們有些成年人都會挑食， 更何況是寶寶。 但為了寶寶的健康成長， 媽媽可不能縱容寶寶不愛吃蔬菜水果這種挑食、偏食的壞習慣。 要發揮各位媽媽的小宇宙，讓寶寶多吃蔬菜、水果

要發揮各位媽媽的小宇宙，讓寶寶多吃蔬菜、水果