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寶寶安穩睡眠實用的11招數

隨著天氣一天天的熱起來, 炎熱的夏天日長夜短, 褥暑逼人, 很多寶寶夜裡睡不好覺。 怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?下面給大家介紹寶寶安穩睡眠實用11招數。

1.調整好生物鐘

兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象, 隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。 1歲後, 媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍, 注意培養寶寶作息有習慣, 按時睡覺起床, 午睡時間不宜過長或過遲, 會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

2.科學餵食

小寶寶既不能餓著也不能撐著, 大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數,

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會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西, 以免因消化不良而難以入睡。

3.睡前要有好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮, 不給寶寶看激烈打鬥的電視節目, 媽媽不講可怕的鬼怪故事, 也不能隨意責備或嚇唬寶寶, 讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

4.做好睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便, 刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。 夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡, 身體清爽更利於睡得香甜。

5.單獨自然地睡覺

從寶寶出生第一天起, 就要培養他單獨自然的睡覺, 養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

6.提供安全舒適感

寶寶入睡時, 要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,

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讓寶寶能聽見你親切應答的聲音, 以消除害怕緊張的情緒。 給寶寶佈置一個舒適的小床, 周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂園”, 牆上貼一些靚寶寶的照片, 掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物, 床邊擺上他喜歡的玩具。 在充滿溫馨浪漫的童趣環境裡, 寶寶的安全舒適感會油然而生。 如果寶寶怕黑, 還可以在房間裡安一個小檯燈, 等寶寶睡著後再關掉。

7.關注睡姿

小寶寶剛吃完奶就想睡覺時, 一定不要仰睡, 免得因吐奶而嗆著寶寶。 也不要趴著睡, 防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。 最好採取右側臥位。 寶寶長到幾個月大到1歲以後, 就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。 若寶寶一個姿勢睡的時間很長,

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媽媽可以幫他變換一下睡姿。

8.營造良好的睡眠環境

臥室要經常開窗通風換氣, 保持空氣常新;室內保持溫度在26~28℃, 濕度為50%~55%;若使用空調, 風口不能對著寶寶直接吹, 睡覺時最好關掉或調高溫度;室內光線宜暗, 避免外面雜訊傳入屋內;要安裝防蚊紗窗、紗門, 床上掛蚊帳, 以防蚊蟲叮咬寶寶;床鋪軟硬適中, 涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗;靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。

9.注意腹部保暖

腹部, 特別是肚臍周圍的腹壁, 是薄弱之處, 睡覺時一旦受涼, 容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。 建議給寶寶戴個肚兜, 蓋個薄毛巾被, 腹部保暖有利於睡得安穩。

10.消除睡不好的誘因

寶寶患病要及時去看醫生, 對症治療。 若只是夜間醒後哭鬧,

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媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因, 如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。 問題得到了解決, 寶寶會自然入睡。

11.溫柔地按摩

對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶, 媽媽可以為他進行按摩。

用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處, 沿拇指外側向掌根處推50~100次;由無名指指尖沿掌面向掌根處推50~100次;沿前臂掌面正中, 從腕關節向肘關節推20~30次;從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次, 掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點;掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂的百會穴20~50次;自下而上為寶寶捏脊3遍。 在溫柔的按摩中, 寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。

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