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寶寶夏季飲食最好是7分飽

炎炎夏日, 驕陽似火。 寶寶們由於出汗多、運動少、飲食不當等原因, 往往會少食、厭食。 如何克服以上問題, 幫助寶寶安然度夏, 聽聽專家們的意見吧!

夏季飲食七分飽

專家指出, 夏季應注意培養寶寶良好的飲食習慣, 均衡營養、合理飲食方能吃得香。

預防兒童厭食, 首先要飲食有節, 合理餵養。 嬰兒期餵養要定時定量, 6月齡後要逐步減少奶量, 及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品, 使他不挑食。 小兒腸胃柔弱, 不宜食生硬油炸類食物, 不可過飽。 特別是夏天, 冰飲食品易損傷胃黏膜血管, 使消化功能下降,

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所以也不能多食, 並且要少吃零食。 一般情況下, 孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。 對於平時消化能力差的孩子可以經常給予按摩腹部, 幫助消化。

其次, 需要適量運動。 按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式, 幼兒可以選擇戶外活動, 使氣血暢通, 保持食欲、身體健康。

兒童飲食清淡為宜

在飲食方面, 主張多吃清淡、容易消化的食品, 比如:綠豆百合米仁湯等, 如果能夠堅持夏季吃上兩個月, 可以減少其他疾病。 在菜肴上也以清淡為主, 如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等, 這些食品營養豐富, 飲食、烹調清潔又不容易生病。 在出汗時, 也不要吃太多冷飲, 可以適當吃些粗糧, 如:玉米、麥片和小米粥。

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