寶寶夏季出汗抽筋如何補鈣？

人們喜歡在炎熱夏天釋放運動的激情， 隨著運動量和出汗量的增加， 微量元素“鈣”會隨著汗液大量排出體外， 如果飲食中鈣的攝入量不足、經常喝碳酸飲料或鈣吸收存在障礙， 很容易導致機體缺鈣， 新稀寶營養專家提醒， 夏天多汗易缺鈣， 缺鈣可導致睡覺時抽筋或運動抽筋， 運動一族和青少年要做好補鈣防抽筋的工作， 避免缺鈣危害身體健康。

一、夏天天氣炎熱人體多汗容易缺鈣

每到夏天， 人們、尤其是青少年的運動量都會大幅度增加， 加上酷熱天氣的影響， 平均每天流出的汗液比其他季節高3-4倍，

造成體內微量元素“鈣”隨著汗液一起大量流失， 如果日常生活中不注重鈣的輔食， 或者鈣質吸收不足， 很容易造成缺鈣， 所以說， 夏天是最容易缺鈣的季節。

二、缺鈣是引起抽筋的主要原因

不少人一到夏天， 抽筋的次數立馬頻發起來， 專家指出， 運動過於激烈等皆可致抽筋， 而缺鈣是夏天引起抽筋的主要原因。

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用， 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉的興奮性增強， 容易發生肌肉痙攣， 這就是所謂的“抽筋”。 人們在夏天會流失大量的鈣質， 而飲食方面也沒有太多的注意， 當然會因為缺鈣而導致抽筋頻頻發生。

三、夏天怎樣補鈣防治抽筋

夏天補鈣是防治抽筋的重要手段， 日常補鈣可以多吃牛奶、芝麻、蝦皮等高鈣食物，

同時要攝入適量的“維生素D”以促進鈣質的吸收， “維生素D”主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃中， 平時多曬太陽也可以促進“維生素D”在體內的合成。

很多人每天喝大量的牛奶， 還是會缺鈣抽筋， 主要是因為食物補鈣的吸收很有限， 加上有些人的腸胃不是很好， 消化吸收能力特別弱， 僅憑食補當然補不上來， 專業補鈣建議服用體恒健牌鈣之緣片， 鈣之緣片富含高活性的“碳酸鈣”和“維生素D”， 含鈣高、吸收好， 補鈣安全無刺激， 入口即化、口感香甜， 很適合青少年及成人補鈣服用。
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