中暑根據臨床表現的輕重， 可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑， 先來看看寶寶中暑的類型， 確定寶寶是否是中暑了。
1、先兆中暑。 主要表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高， 短時間休息可恢復。
2、輕度中暑。 除先兆中暑的症狀外， 體溫在38℃以上， 面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快， 經休息後， 寶寶可恢復正常。
3、重度中暑。 也稱熱衰竭， 表現為皮膚涼、過度出汗、噁心嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。
寶寶夏季中暑之後如何進行自救：1、降低溫度。
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2、保持呼吸通暢、掐穴位。 保持寶寶呼吸道通暢， 如有嘔吐， 應及時清理穢物。 如果寶貝陷入昏迷， 可以掐寶寶的人中穴(人中穴穴位圖)、內關穴(內關穴穴位圖)以及合穀穴(合穀穴穴位圖)， 或者身邊有帶針之類的物體， 可先將其用火消毒， 然後用針淺刺人中， 並擠出血滴， 這兩種方法對於大汗虛脫的寶寶有很好的治療效果。
3、適度喝水。 如果寶貝意識清醒， 可以喝點淡鹽水、綠豆湯， 但不能過量飲水， 尤其是熱水。 因為過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓，
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4、按摩穴位。 方法很簡單， 找到寶寶後頸部大筋兩旁凹陷處， 與耳垂平行處的風池(風池穴穴位圖)， 以食、中指一起按摩， 以及找到寶寶下嘴唇正下方的凹窩承漿穴(承漿穴穴位圖)按壓， 可以達到放鬆頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛、生津止渴的效果。
5、及時就醫。 如果寶寶出現高熱， 即體溫達到38攝氏度以上， 則儘快送醫院處理。
6、夏季帶寶寶外出要注意兩點：
(1)、注意收聽高溫預報， 合理安排寶寶的作息時間。 如遇高溫天氣， 尤其是每天的中午和午後(11～14點)，
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(2)、如遇帶寶寶參加野外活動、外出旅遊或觀看露天體育比賽， 一定要帶上防暑工具， 如遮陽傘、太陽鏡等， 不要讓寶寶在太陽下長時間曝曬， 並注意到陰涼下休息。
寶寶中暑後的禁忌：1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法， 每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為， 大量飲水不但會沖淡胃液， 進而影響消化功能， 還會引起反射排汗亢進。 結果會造成體內的水分和鹽分大量流失， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，
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3、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物， 以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔， 使大量血液滯留於胃腸道， 輸送到大腦的血液相對減少， 人體就會感到疲憊加重， 更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人們中暑後， 暑氣未消， 雖有虛症， 卻不能單純進補。 如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。 因為進補過早的話， 則會使暑熱不易消退， 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來， 那時就更得不償失了。
防中暑食譜：一、蒲公英地丁綠豆湯
蒲公英清熱解毒， 紫花地丁也是清熱解毒的常用藥，
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原料：蒲公英30克， 紫花地丁30克， 綠豆60克。 (蒲公英、紫花地丁中藥房有售)
做法：將蒲公英、紫花地丁洗淨， 切碎， 入沙鍋加水煎熬， 去渣取汁1約大碗， 再放鐵鍋中同綠豆同燉成湯即成。
功效：此湯涼飲， 清涼可口， 止渴去暑。
二、綠豆蘿蔔灌大藕
原料：大藕4節， 綠豆200克， 胡蘿蔔125克， 白糖適量
做法：將綠豆洗淨， 浸泡30分鐘， 過濾幹;將胡蘿蔔洗乾淨， 切碎， 搗成泥;用適量白糖與綠豆胡蘿蔔泥調勻， 備用;藕洗淨後， 以刀切開靠近藕節的一端， 切下部分留作蓋， 將調勻的綠豆胡蘿蔔泥塞入藕孔內，塞滿為止，再將切下部分蓋在原處用竹簽插牢，放入鍋內隔水蒸熟。
三、綠豆銀耳粥
綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
做法：
1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。
3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。
四、綠豆粥
綠豆性涼味甘，有較強的藥力，故本粥能清熱涼血，利濕去毒，適於患濕疹者食用，尤對發熱、疹紅水多、大便幹結、舌紅苔黃較明顯者適用。
原料：綠豆30克，粳米適量，冰糖少許。
做法：將粳米、綠豆分別淘洗乾淨，同下鍋加水煮粥，粥熟後加冰糖適量調服。也可單獨用綠豆煎水服，以綠豆煮爛為度。
特點：粥熟，豆、米軟爛，加糖後有甜味，小兒喜吃。
五、苦瓜綠豆湯
苦瓜有良好的清熱解暑作用;綠豆清熱解毒消腫涼血，小兒暑天易生癤腫、痱毒，吃此瓜豆湯極為適宜。
原料：苦瓜100克，綠豆50克，白糖50克。
做法：將苦瓜洗淨，剝開去瓤，切成條，與綠豆同煮成湯即成，涼後飲湯吃豆及瓜，飲湯時可加白糖。用苦瓜與粳米煮粥，也有很好的效果，可用於防治暑天癤腫。
六、紅糖綠豆沙
綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵和粗纖維，是清熱解毒佳品，祛熱解毒、降壓明目、利尿消腫。紅糖味甘，性溫，能補中活血。所以，紅糖綠豆沙，有清熱解毒，生津止渴，對小兒常生瘡癤、“血熱”一類疾患者有輔助治療作用。
原料：綠豆60克，紅糖少許。
做法：將綠豆洗淨，先入清水中泡軟，再放在鍋中加入約1000克水，上旺火燒開，再用小火煮，至綠豆呈糜狀，再加入紅糖調味，稍煮即成。
特點：喝湯，以涼為宜，甜糯適口。
七、海帶綠豆糖水
小兒尤其是嬰兒，夏季易生痱子，稍有不慎痱子被感染，即可生瘡。綠豆和海帶，均可清熱解毒。此糖水可防止出痱子。
原料：海帶60克，綠豆150克，紅糖少許，清水約1500克。
做法：將海帶、綠豆洗淨，放入鍋內，加入清水，煮約1小時，取出海帶葉，加入紅糖即成。
特點：甜鹹，略有海鮮味，為夏季清涼飲料。
將調勻的綠豆胡蘿蔔泥塞入藕孔內，塞滿為止，再將切下部分蓋在原處用竹簽插牢，放入鍋內隔水蒸熟。三、綠豆銀耳粥
綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
做法：
1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。
3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。
四、綠豆粥
綠豆性涼味甘，有較強的藥力，故本粥能清熱涼血，利濕去毒，適於患濕疹者食用，尤對發熱、疹紅水多、大便幹結、舌紅苔黃較明顯者適用。
原料：綠豆30克，粳米適量，冰糖少許。
做法：將粳米、綠豆分別淘洗乾淨，同下鍋加水煮粥，粥熟後加冰糖適量調服。也可單獨用綠豆煎水服，以綠豆煮爛為度。
特點：粥熟，豆、米軟爛，加糖後有甜味，小兒喜吃。
五、苦瓜綠豆湯
苦瓜有良好的清熱解暑作用;綠豆清熱解毒消腫涼血，小兒暑天易生癤腫、痱毒，吃此瓜豆湯極為適宜。
原料：苦瓜100克，綠豆50克，白糖50克。
做法：將苦瓜洗淨，剝開去瓤，切成條，與綠豆同煮成湯即成，涼後飲湯吃豆及瓜，飲湯時可加白糖。用苦瓜與粳米煮粥，也有很好的效果，可用於防治暑天癤腫。
六、紅糖綠豆沙
綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵和粗纖維，是清熱解毒佳品，祛熱解毒、降壓明目、利尿消腫。紅糖味甘，性溫，能補中活血。所以，紅糖綠豆沙，有清熱解毒，生津止渴，對小兒常生瘡癤、“血熱”一類疾患者有輔助治療作用。
原料：綠豆60克，紅糖少許。
做法：將綠豆洗淨，先入清水中泡軟，再放在鍋中加入約1000克水，上旺火燒開，再用小火煮，至綠豆呈糜狀，再加入紅糖調味，稍煮即成。
特點：喝湯，以涼為宜，甜糯適口。
七、海帶綠豆糖水
小兒尤其是嬰兒，夏季易生痱子，稍有不慎痱子被感染，即可生瘡。綠豆和海帶，均可清熱解毒。此糖水可防止出痱子。
原料：海帶60克，綠豆150克，紅糖少許，清水約1500克。
做法：將海帶、綠豆洗淨，放入鍋內，加入清水，煮約1小時，取出海帶葉，加入紅糖即成。
特點：甜鹹，略有海鮮味，為夏季清涼飲料。
