寶寶吃飯時該如何咀嚼呢

一日三餐可以為寶寶們提供充足的營養。 所以， 寶寶健康的吃飯方法是非常重要的， 寶寶飲食應該注意什麼呢?

1、麵包與餅：如果在寶寶飲食中排除糧食製品，

2、雞肉：雞肉的蛋白質含量高達24.4%， 所以寶寶吃雞肉能增強體質， 又不會過度肥胖。

3、豆漿：豆漿可以為寶寶補充豐富的鈣與蛋白質。

4、胡蘿蔔：胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一， 含有大量維生素。

最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下

解釋：唾液中有多種抗菌元素， 可殺死或抑制外來的很多細菌。 唾液的這種消化及滅毒過程不僅僅在口腔內進行， 當混合了唾液的食團進入胃內後， 仍繼續進行滅毒約30分鐘。 所以， 建議寶寶吃飯的時候一定要多咀嚼， 這樣不僅有益於食物的消化吸收， 還能起到殺菌的作用。

寶寶吃湯泡飯不利咀嚼與消化：

不少寶寶不喜歡吃乾飯，

其實， 吃下去的食物如果不經過牙齒的咀嚼和唾液的攪拌， 會增加胃的負擔， 而過量的湯水又會將胃液沖淡， 從而影響食物的消化吸收， 時間長了還容易引發消化道疾病。

最佳晚餐時間：18點左右

解釋：晚餐的時間最好安排在晚上六點左右， 但是儘量不要超過晚上九點。 因為人體排尿高峰一般在進食後4至5小時， 如果晚餐太晚， 排尿高峰期便推到了熟睡的時間， 此時高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留， 易患尿道結石。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。

寶寶晚餐不要三“過”：

1、過飽：如果晚餐過飲， 必然會造成胃腸負擔加重， 使寶寶失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 晚餐應吃八分飽， 以自我感覺不餓為度。

2、過甜：晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。 如果寶寶攝取糖分後立刻休息， 久而久之會有發胖的危險。

3、過葷：如果晚餐比較油膩， 多餘的油脂攝入可引起血脂升高， 多餘的蛋白質攝入也會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔。

溫馨提示：一般來說， 早中晚三餐的比例應為3：4：3， 這樣既能保證活動時能量的供給， 又能在睡眠中讓胃腸得到休息。