寶寶吃哪些食物不愛長個

    營養少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長高。 這些食品影響孩子對其他食品的攝入， 有些還消耗體內鈣質， 最終導致營養不良影響孩子身高發育。 天越來越熱， 飲料成為很多孩子每天的必需品。

專家稱， 各種碳酸飲料， 就是影響孩子身材發育的一類主要食品。 有資料表明， 過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發育， 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

過多食用各種糖果和一些甜飲料， 也有可能導致孩子不愛長個兒。 吃糖過多不利于體內脂肪的消耗，

造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 有專業人士認為， 吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量， 過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。

另外， 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 兒童如果嗜好食用這類食品， 可導致營養不良影響身高發育。

除了食物以外， 睡眠對兒童身高發育也非常重要。 “能睡的娃娃長大個”是有科學道理的。

因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰， 深睡眠時間越長， 生長激素分泌的量越多。 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。 一般說來， 3至6歲兒童每天睡10至12小時， 小學生10小時， 初中生9至10小時， 高中生8至9小時， 對保證正常生長最為有利。 為了讓孩子盡快進入深度睡眠狀態， 達到分泌生長激素的高峰， 在22點之前入睡最好。