冬季寒冷， 體質較弱的寶寶更容易受寒生病。 因此， 這個時期家長一定要給寶寶補充充足的營養， 以抵抗寒冷和疾病的侵襲。
1.提供足夠的能量
人體需要提供足夠的能量來禦寒， 因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物， 供給寶寶身體消耗。
比如各種肉、蛋、乳製品、豆製品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等， 能夠給寶寶提供較多的熱量， 媽媽可以在冬天多給寶寶提供這類食物。
2.多吃富含維生素的食物
冬天， 寶寶接受室外陽光照射時間較短， 容易缺乏維生素D。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，
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寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。
維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
水果如蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等， 都適合寶寶冬季補充維生素；蔬菜類可選擇南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、捲心菜等。
3.多吃潤燥食物
冬季氣候乾燥， 可以讓寶寶多吃些潤燥的食物。 蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等， 也有潤燥的作用。
4.多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，
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5.多吃能抗寒的食物
富含氨基酸， 尤其是蛋氨酸的食物， 通過甲基轉移作用， 可以提供一系列耐寒所必需的甲基， 所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。
優質蛋白質不僅易寶寶消化吸收， 而且還富含氨基酸和蛋氨酸， 其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。
冬季人體尿量增多， 而一些無機鹽， 如鈉、鉀、鐵等。 也隨尿排出增多， 所以還應該多給寶寶準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食物， 如蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等。
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6.少吃油膩食品
有的家長認為冬季寶寶需要大量的熱量， 於是天天大魚大肉。 但是寶寶的消化系統比較脆弱， 長期進食油膩那消化的食品容易損傷脾胃， 因此， 冬季應少給寶寶吃油膩、不好消化油膩食品及煎炸食品。
