雖然丁媽自己不睡午覺， 但看到小朋友不睡午覺， 還是挺著急上火的， 畢竟小孩子需要的睡眠比成人多很多啊。
所以這段時間， 丁媽都因為睡午覺這個事兒， 跟小朋友打「拉鋸戰」。 整個人在自我懷疑（不睡午覺， 睡不夠可咋辦）和自我安慰（雖然沒睡午覺，
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至於留言裡那些問午睡問題的， 丁媽也難以回答， 畢竟丁媽自己都沒能解決??
所以， 當丁媽聽常潤老師說， 這其實不算什麼事兒的時候， 真的是迫不及待請她來好好跟大家分享一下這個問題。 （當然， 也有丁媽私心啦）
寶寶必須要睡午覺嗎？
要解釋寶寶需不需要午睡這個問題， 首先需要瞭解寶寶的睡眠模式是如何發展的。
剛出生時， 每天無論白天還是晚上， 寶寶都會睡很多次， 而且一覺的時間也比較短， 一天可能需要睡四五覺。
隨著寶寶的發育， 睡一覺的時間逐漸延長， 到 1 歲～1 歲半左右， 大部分寶寶可以只睡中午和晚上兩覺。
從 3 歲左右開始，
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有研究顯示， 在年滿 4 歲的孩子中， 只有不足 33% 的孩子仍然有每天睡午覺的習慣， 即使是在強制性午睡的幼稚園中， 孩子沒有其他選擇只能躺床上午睡的情況下， 仍然有同樣比例的孩子睡不著。
這些睡不著的孩子很有可能已經發展到了和成人一樣的睡眠模式， 也就不需要天天午睡了。
隨著年齡的增長， 孩子對午睡的需求是在逐漸減少的， 在 5 歲的孩子當中， 不需要天天睡午覺的比例就已經達到 92% 了。
孩子為什麼會漸漸不需要午覺？
孩子白天的睡眠時間， 其實反映了孩子的大腦神經的成熟度。Advertisiment
所以， 如果寶寶已經習慣了天天不睡午覺， 還精神矍鑠、情緒愉快、食欲也不受影響， 那麼很可能表示他的大腦神經已經發育得比較成熟， 進入到和成人一樣的睡眠模式了。
但需要提醒的是， 也有的孩子是因為一些神經發育問題導致有睡眠障礙、不睡午覺。 這些孩子和正常發展的孩子是不太一樣的， 經常會因為睡眠缺乏而無法集中注意力， 或者情緒反復無常、易怒、不容易安撫。 爸媽們要注意觀察區分。
那還要安排孩子午睡嗎？
就像前面說的， 當孩子成長到一定階段， 發展到跟成人一樣的睡眠模式，
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但是， 小孩子的睡眠需求不是一成不變的。 很多因素都可能對孩子的睡眠需求造成影響。
往專業裡說， 就是家庭因素、社會經濟水準、環境、孩子近期的健康狀況、自身神經發展情況等因素都會影響到孩子睡眠。
往通俗裡說， 就是孩子在某些天可能需要午睡， 在某些天又可能睡不著。 至於是哪些天要睡、哪些天不要睡， 不同寶寶之間可能差別很大， 家長也不容易預測。
所以， 對不同的孩子不妨嘗試這樣安排：
對於仍然需要睡午覺或是有午睡習慣的孩子， 家長比較容易判斷， 給寶寶提供一個適宜的午睡環境就好， 注意房間的亮度、室內溫度、濕度、周圍環境的噪音等， 給孩子營造一個舒適的睡眠環境。
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對於正處於過渡期、不是每天都需要午睡的孩子， 或是家長不確定孩子今天要不要午睡， 都可以先做好睡午覺的準備， 到午睡時間先鼓勵他到床上休息， 做入睡的準備。
一般來說學齡前的孩子入睡時間在 16～19 分鐘， 如果孩子躺在床上， 醞釀了 20 分鐘左右， 還是沒有睡意， 就不用強求他一定要午睡啦， 可以從被窩裡出來做點別的活動。
對於年齡比較大、可以自主表達自己意願的孩子， 如果他明確表示不需要午睡， 就不必硬要他上床完成「醞釀睡意——醞釀失敗」這個過程啦。
需要跟爸媽們強調的是， 如果寶寶在午休時間真的睡不著， 千萬不要強迫他一定要睡。 因為強制午睡不僅沒什麼益處， 還可能有害。
給寶寶硬性規定一個午睡時間， 而他又睡不著，對寶寶來說就等同於長時間的限制性活動。這樣長時間的靜止孩子不僅得不到休息，反而還可能會讓孩子覺得有壓力。
在一些研究中還發現，午間睡眠和晚間睡眠時間有負向相關性，對學齡前的兒童午睡時間越多，夜間睡眠時間就會越少。
有科學家認為，從睡眠自我調節機制的角度出發，過多的午睡會減少兒童晚間的睡眠需求和睡眠衝動，降低晚上的睡眠品質，影響大腦認知功能的發揮。
所以，當寶寶逐漸長大，午睡這個事兒，真的可以聽聽他自己的意願。丁媽也終於不用再為小朋友不午睡這個事兒糾結啦。（開心??）
而他又睡不著，對寶寶來說就等同於長時間的限制性活動。這樣長時間的靜止孩子不僅得不到休息，反而還可能會讓孩子覺得有壓力。在一些研究中還發現，午間睡眠和晚間睡眠時間有負向相關性，對學齡前的兒童午睡時間越多，夜間睡眠時間就會越少。
有科學家認為，從睡眠自我調節機制的角度出發，過多的午睡會減少兒童晚間的睡眠需求和睡眠衝動，降低晚上的睡眠品質，影響大腦認知功能的發揮。
所以，當寶寶逐漸長大，午睡這個事兒，真的可以聽聽他自己的意願。丁媽也終於不用再為小朋友不午睡這個事兒糾結啦。（開心??）
