寒冬月子這樣做，讓你舒服又安全！

在寒冷的冬天， 新媽媽應如何坐好月子?是不是只要每天呆在被窩裡， 捂得嚴嚴實實就萬無一失?

1、室內空氣保持新鮮

受傳統“捂”月子的觀念影響， 不少新媽媽為避免吹風受涼， 經常緊閉門窗。 可在這樣封閉的空間裡， 嚴重妨礙了體溫的散發， 空氣裡更容易滋生病菌。 新媽媽分娩後身體虛弱， 新生兒的呼吸系統也尚未發育完善， 更需要有新鮮的空氣。 此外， 通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。

因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。 室內溫度則以20℃～25℃為宜，

切忌偏高或偏低;保持室內適宜的濕度也非常重要， 濕度以55%-65%為宜。 因為冬季的氣候特點是乾燥、寒冷， 乾燥的空氣會加速流感的傳播， 引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風一到兩次， 每次10～20分鐘即可。 在通風的時候， 可讓新媽媽和寶寶去另一間房間， 並注意保暖。 使用加濕器、室內放一盆水或者經常用是拖把擦地等都能良好的保持室內濕度。

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖， 更要適時的曬曬太陽。 因為陽光中的紫外線是純天然的殺菌劑， 更能有效的幫助寶寶褪黃疸。 所以在每天午後， 如沒有風的情況下， 可以適當的打開窗戶曬曬太陽， 因為紫外線無法穿透玻璃窗的。

而在炎炎寒冬感受陽光， 也是一件非常舒服的事吧。

3、飲食宜溫補

剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯， 此時剛產生初乳， 要給乳腺一個充盈並排空的迴圈， 讓乳腺暢通。 如果急著喝湯， 乳腺還沒有完全暢通， 易引起漲奶， 那可是件非常痛苦的事情。

第一周主要以無鹽， 半流質的飲食為主， 起到排毒排水的作用。 第二周可以循序漸進補充湯水了， 但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主， 如乳汁過少， 可適當的加入藥材或木瓜， 切忌大補。 不然非但不會讓奶水更充足， 反而會讓產婦因為攝入過高的熱量和脂肪而發胖， 更會因為奶水中含油量過高， 而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。

4、洗漱的注意事項

所以，

一般產後一周左右， 分娩傷口已基本癒合的情況下， 可以採取淋浴的方式來洗澡。 洗澡前浴室要保持溫暖， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備。 水溫以37℃左右為宜， 洗浴時間以5～10分鐘為宜。

牙齒應不受分娩影響而天天刷， 不過值得注意的是， 產後應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。 因為硬毛會傷害牙齦。

5、適當下床和外出活動

在傳統觀念中， 冬天坐月子要完全臥床休息， 不能隨便下床， 更不要說活動了。

事實上， 產婦應適當下床活動， 做基本的生活瑣事一般沒有大礙， 如：洗漱、上廁所、吃飯等， 都可以正常進行。 到了產後2周， 就可以適當的散步活動了。 因為絕對的臥床非常不利於新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復， 尤其是剖宮產的媽媽，

更應該在產後適當下床活動， 也可以有效防止腸粘連。

TIPS：順產的媽媽產後3天、剖宮產的媽媽產後7天就可以適當地下床活動了。 即使出不了門， 也可以在室內多走動走動。 產後3～4周後， 如果戶外風和日麗， 陽光明媚， 新媽媽不妨穿戴整齊， 暖暖和和地曬曬太陽。

冬季天氣寒冷， 但只要家裡溫度適宜， 新媽媽也無需穿的裡三層外三層。 最好選擇寬鬆、柔軟舒適的純棉衣物。 新媽媽只需不感到寒冷即可。

但寒氣一般由腳而入， 因此不論在家還是外出， 都要保持雙腳的溫暖， 穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。

寒冬月子這樣做， 讓你舒服又安全！