您的位置:首頁>正文

完全備孕手冊 助你安心孕育聰明寶貝

改善飲食一天至少三餐均衡飲食。 最重要的是鈣和葉酸。 別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

達到一個健康的體重體重過低, 說明營養狀況欠佳, 易生低體重兒;過於肥胖則易致自身發生某些妊娠併發症, 如高血壓、糖尿病等, 且能導致超常體重兒的出生。

開始補充維生素產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。 其中位列第一的是葉酸 --一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

Advertisiment
葉酸孕婦該吃小片

制定(並堅持)一個鍛煉計畫一個好的、均衡的健身計畫可以提供耐久力、力量和柔韌性。 至少應在懷孕前3個月開始健身。 激烈運動不能在懷孕早期採納。 所有運動都要緩慢開始。

停止酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品 酗酒、吸煙 和攝入毒☆禁☆品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。

減少環境中的危害如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、暴露於化學或放射性物質中, 你應該考慮作一些工作調整。

停止使用避孕藥建議你在停用幾個月避孕藥之後再懷孕。 如果你的懷孕是在服用避孕藥期間, 請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。

規劃你的財政狀況

將你的計畫從頭再考慮一遍在決定要一個孩子以前,

Advertisiment
你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的----因為你們做的決定將會改變你們的一生!

做父母的責任 這是最重要的。 在做父母之前, 就要建立做父母的責任心。 你要想到, 從孩子出生, 你就要始終不愈的履行你的責任, 你要使你的孩子心身健康的成長, 你要為他將來的幸福負責。

教育孩子的科學知識 做合格的父母必須學習兒童心理學和兒童教育的知識和方法。 孩子的教育從出生時開始, 但教育絕不是盲目的。

情感上的準備 知道怎麼去愛孩子是一件非常不容易的事情, 是任何書本上的知識不幫助可能你的。 所以, 在孩子出生前, 你在情感上應該有充分的準備,

Advertisiment
然後再努力的去學習和體驗。

相關檢查

常規的健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。 想知道自己與寶寶是否健康, “准媽媽”可不能省了這一關。

懷孕三個月(12周)內, 檢查一次;三個月(12周)後, 每四周檢查一次;七個月(28周)後, 每兩周檢查一次;9個月(36周)後, 每一周檢查一次。 醫生有特別囑咐時, 准媽媽應該遵從, 若有不明白的就詳細詢問, 不要害怕。

牙齒

除了婦科檢查, 還應該做個徹底的牙齒健康檢查, 因為在整個孕期中, 准媽媽都不宜訪問齒科, 因為X射線檢查、麻醉藥都會對胎兒不利。 在懷孕期每個准媽媽都應該確保牙齒健康。

運動

“我有了!”並不能成為准媽媽心安理得窩在家中一動不動的原因,

Advertisiment
適當的運動對自己與寶寶的健康都是有益的。 准媽媽可以做些簡單的家務, 但避免拿沉重的物件。 撿地面上的東西時, 應蹲下而不是彎腰撿。 規律鍛煉不能省, 晨跑與散步都是上佳選擇, 貴在堅持。

睡覺

看著肚子一天天隆起, 一些准媽媽們開始“睡”立不安, 怎麼睡法才舒服呢?懷孕後期准媽媽可不宜仰臥, 因為巨大的子宮壓迫大靜脈會使血液回流受阻, 所以最好採取左側臥位。 充分的休息也少不了, 准媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個小時, 讓老闆與“准爸爸”一邊涼快去。

沐浴

有了寶寶後, 我還能泡澡嗎?這個問題在有潔癖的准媽媽眼裡可是個大事。 別緊張, 專家建議最初懷孕期間可以在浴缸沐浴,

Advertisiment
接近生產前數周, 則以淋浴為佳。 准媽媽想要游泳怎麼辦?這個還得聽醫生的。

衣著

隨著肚子漸漸增大的還有准媽媽的胸圍。 懷孕4-6周, 荷爾蒙指數開始不斷升高, 乳☆禁☆房也做好了迎接寶寶的準備, 因此胸圍會增大幾個尺寸, 變得更結實也更敏感。 隨著血量的增加, 胸部可能出現藍色血脈網紋。 准媽媽們該穿寬鬆的胸衣和睡覺專用的胸衣, 最大限度地減輕緊張感。 商店裡日漸繽紛的媽媽裝也會讓愛美的准媽媽找到合適自己的衣服。

相關用戶問答