夫妻備孕手冊：從「心 」開始

夫妻準備懷孕要做好哪些準備。

一、孕期準備， 從「心」開始

1、生理心理變化

接受懷孕期特殊的變化， 丈夫應當接受妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加，

所以要及時調整自己的工作強度和時間。

2、生活空間變化

接受未來生活空間的變化， 小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小， 往往會因此感到一時難以適應。

3、夫妻情感變化

接受未來情感的變化， 無論夫妻哪一方， 在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上， 從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

4、家庭責任增加

接受家庭責任與應盡義務的增加， 懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼， 尤其平時妻子可以做的體力勞動， 在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後， 夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

二、優生優育， 丈夫有責任

1、保證精子品質

受精的完成， 精子的品質尤為重要。 男方的身體素質、生☆禁☆殖☆禁☆器官的健康和功能狀況及某些外界環境因素， 都影響著精子的質與量。

2、生殖最佳年齡

男子過了35歲， 體內的雄性激素也開始衰減， 平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。 因此， 男人也有生殖生物鐘， 只不過彈性較大罷了。

3、季節精子數量

男子精液品質的變化與季節有關。 什麼季節的精子品質最高， 總的來說， 精子數量最高的是冬季， 然後是春季， 精子活動能力最強的是秋季和冬季。

4、性☆禁☆生☆禁☆活的頻率

受孕的性☆禁☆生☆禁☆活頻率， 比較合理的基本原則應該是：排卵期之前5～7天， 養精蓄銳待命出擊;排卵期前後的一周內，

增加次數， 在體力和體質容許下， 隔日或三天一次。

5、雙方的性☆禁☆高☆禁☆潮

男女雙方的性☆禁☆高☆禁☆潮都有利於提高受孕率和實現優生優育， 極度的性☆禁☆高☆禁☆潮不但容易受孕， 有助於實現優生， 還有可能提高生男孩的幾率。

三、孕前備孕， 媽媽要做到

1、孕前健康檢查

如果你和他已決定要個寶寶的話， 那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查， 以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。 你和他身體健康， 是孕育健康寶寶的基礎。

2、健康生活方式

從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案， 並保持一份好心情。 首先要保證每天攝入均衡充足的營養， 當然僅僅身體好， 還不算健康， 健康還要有健康的心理， 讓自己輕鬆快樂每一天。

3、諮詢優生專家

去醫院請醫生為你做一次優生諮詢， 向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況， 並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。

4、孕前服用葉酸

在你打算懷孕的前3個月， 每天就要補充400毫克葉酸。 胎兒很需要葉酸，

它具有抗貧血的性能， 能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率， 還有利於提高胎兒的智力， 使新生兒更健康更聰明。

5、富含葉酸食物

蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。