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安胎食物

孕媽媽身體在初期是很脆弱的, 為了保證母子的健康一定要注意日常的飲食, 下面就為大家推薦幾種安胎食物。 一起去看看具體情況吧。

1、紫菜紫菜性味甘鹹寒, 具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。 用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。 河鰻富含多種營養成分, 具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效, 是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。 日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯, 因為蝦皮也是補鈣的佳品。 2、動物肝孕期血容量比未孕前增加, 血液被稀釋, 孕婦出現生理性貧血,
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以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵, 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以, 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高, 但一周吃一次即可, 在吃這些食物的同時, 最好同吃富含VC或果酸的食物, 如檸檬、橘子等, 增加鐵在腸道的吸收率。 3、山藥山藥, 作為具有補腎作用的藥食兩用品, 每天50~200g即可。 除了補腎之外, 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯, 不僅孕前有用, 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。 4、蜂蜜在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,
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改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效地預防便秘及痔瘡。 5、魚專家建議, 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚, 以吸收足夠的DHA, 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸, 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查, 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育, 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚, 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 6、檸檬晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一, 給孕婦帶來相當大的痛苦。
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選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用, 營養學家認為, 檸檬含有多種維生素, 對孕婦尤為合適。 7、黑芝麻黑芝麻富含鐵質、維生素E, 能改善貧血、延緩細胞衰老, 中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。 黑芝麻不易消化, 腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊, 或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。 8、黃豆芽胎兒的生長發育需要蛋白質, 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質, 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質, 還可在孕婦體內進行儲備, 以供應分娩時消耗及產後泌乳, 同時可預防產後出血、便秘, 提高母乳品質, 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。 9、黑米黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,
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其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。 黑米的鐵含量是普通米的六倍, 可以很好地補血, 同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑米的吃法以煮粥為佳, 也可以蒸著吃。 10、綠茶綠茶乃微量元素的“富礦”, 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定, 在食譜相同的情況下, 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克, 此外, 綠茶含鐵元素也較豐富, 故常飲綠茶可防貧血。 11、蘋果蘋果中含有豐富的鋅, 而鋅與人的記憶力關係密切。 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力, 因此蘋果素有“益智果”之美稱。 孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常,
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如胎兒體重低下、發育停滯, 中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。 特別是孕婦血鋅水準非常低的話, 還會出現流產或死胎等嚴重後果。 孕婦每天吃l-2個蘋果, 即可以滿足胎兒對鋅的需求量。 12、菠菜葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 而菠菜含有豐富的葉酸, 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克, 名列蔬菜之首。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時, 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 13、葵花子葵花子裡富含VE, 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。14、馬鈴薯馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。15、核桃核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後,醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E,所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此,選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些,孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。以上就是適合女性安胎的食物,女性懷孕前期一定要注意飲食,多吃安胎食物,少吃或不吃會威脅寶寶的食品。 黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。14、馬鈴薯馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。15、核桃核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後,醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E,所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此,選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些,孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。以上就是適合女性安胎的食物,女性懷孕前期一定要注意飲食,多吃安胎食物,少吃或不吃會威脅寶寶的食品。
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