安排女性減肥飲食最佳模式

人體的能量主要來源碳水化合物， 而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。

科學家研究發現， 同樣吃某些食物， 有的女性越吃越胖， 另外的卻體重適中， 原因自然很多， 但與食物搭配是否科學合理不無關系。 他們將此規律歸納為甲乙兩公式：

甲：油脂類(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重

乙：油脂類(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆類＝減肥

不難看出， 適宜于肥男胖女的當是乙種食譜， 而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食， 各取所需， 皆大歡喜。

下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好先食一些大蔥、西紅柿。 涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等， 以免于加熱烹調對維生素a、b1等的破壞。 每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油即植物油， 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。