每個家長都希望自己的寶寶可以長個喜人的高個子， 但是這也不是家長們能控制的， 但是一些後天的因素， 家長是可以把控的， 如保證孩子的飲食營養、充足的睡眠、適量的運動和心情的愉快等， 這些都是有助孩子長個子的。
Advertisiment
一、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 這對長個子是很有益處的。
二、保證充足的睡眠
健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時———在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。
Advertisiment
三、多選有利於長個的運動
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備， 父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個。
上面的四點就是孩子長個子的必要因素， 作為家長想要孩子長高， 不僅要保證孩子的飲食營養， 而且充足的睡眠也是必須的， 另外還要讓孩子多運動，