孩子長不高 食物很大影響

每個家長都希望孩子的個頭高一些， 但有些孩子偏偏就不愛長個兒。 兒童保健專家指出， 除了遺傳因素外， 食物攝取不合理， 也是影響孩子長個兒的重要原因之一。

市婦兒保健中心兒童保健科副主任劉冬冬說， 營養少但卻能增加飽腹感的食品不利於孩子長高。 這些食品影響孩子對其他食品的攝入， 有些還消耗體內鈣質， 最終導致營養不良影響孩子身高發育。

天越來越熱， 飲料成為很多孩子每天的必需品。 劉冬冬提醒說， 各種碳酸飲料， 就是影響孩子身材發育的一類主要食品。 有資料表明，

過多食用各種糖果和一些甜飲料， 也有可能導致孩子不愛長個兒。 劉冬冬說， 吃糖過多不利於體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 有專業人士認為， 吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量， 過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。 另外， 油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，

劉冬冬提醒說， 除了食物以外， 睡眠對兒童身高發育也非常重要。 “能睡的娃娃長大個”是有科學道理的。 因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰， 深睡眠時間越長， 生長激素分泌的量越多。 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。 一般說來， 3至6歲兒童每天睡10至12小時， 小學生10小時， 初中生9至10小時， 高中生8至9小時， 對保證正常生長最為有利。 為了讓孩子儘快進入深度睡眠狀態， 達到分泌生長激素的高峰， 在22點之前入睡最好。