如果孩子缺少維生素B，
基本上都是因為不愛吃粗糧，
營養攝入不均衡造成的。
對於這樣的調查結果，
首都兒科研究所保健科李海鷹副主任醫師解釋說，
對於孩子來說，
尤其是對於學齡期孩子來說，
維生素B族的重要性不能忽視，
因為它和孩子的學習關係密切。
維生素B並不是單一的維生素，
它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12四種維生素，
其各自有不同的功能，
但總的來說，
維生素B族在腦內幫助蛋白質代謝，
對維持記憶力和注意力具有顯著作用，
因此對於學習緊張的學生來說非常重要。
目前還沒有普查維生素B缺乏的實驗室檢查手段，
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但家長只要在平時注意對孩子進行觀察，
就能發現維生素B缺乏的蛛絲馬跡：比如注意力差、思想不集中、皮膚粗糙、頭髮枯黃、臉色發黃、經常有口腔潰瘍等。
發現這樣的情況，
家長應該在飲食中適當調整，
多給孩子吃一些富含維生素B族的食物，
比如各種粗糧、綠色蔬菜、豆製品、動物內臟、魚類等。
特別值得一提的是，
玉米中含有豐富的維生素B，
但很多人在啃玉米棒時，
都沒有吃乾淨，
而留下的黃色小粒(也叫玉米胚)中，
維生素B的含量是非常高的。
這些富含維生素B族的食物對緩解學習壓力、放鬆神經、促進生長發育都有很好的作用。
如果孩子生長發育差，
有疲勞、乏力等表現，
有可能是比較嚴重的維生素B缺乏，
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需要藥物補充維生素B，
但最好不要自己到藥店隨便購買服用，
應該在醫生的指導下，
服用複合維生素B或者補充單一的維生素B1、B2、B6或B12。
