孩子睡眠好才能身體棒

寶寶晚上睡不好， 容易變成小胖子。 這話並不是空穴來風。 身高雖然跟遺傳因素， 後天訓練有關， 但是最基本的還是生長激素的分泌。 一般在晚上22時到淩晨一點是生長激素的分泌高峰期， 若夜間睡眠不足會擾亂寶寶正常的生長激素的分泌， 如果孩子年幼時生長激素跟不上身體所需， 就容易變得矮小肥胖。 同時， 充足的睡眠也保證孩子的智力發育， 如果大腦長時間得不到休息， 就會導致孩子注意力不集中， 記憶力下降。

如此， 為了寶寶有一個更好的將來， 父母們要讓小寶寶要在20時就要開始睡眠，

所有事情都是要在一個度， 一般來出生後3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時， 而出生三個月後的寶寶保證午睡兩個小時左右， 晚上睡足的10個小時對身體最好。

小寶寶並沒有日夜的概念， 所以家長要幫助他們養成良好的睡眠習慣。 除了本身以身作則以外， 還可以給寶寶創造更加舒適的入睡環境。 例如在孩子睡覺前， 放一些舒緩輕柔的音樂， 有助於他們睡眠， 在寶寶睡覺媽媽可以陪在孩子的身邊， 給寶寶一份貼心的保護。

為了防止寶寶精力過剩， 睡不著覺。 白天家長也可以多為孩子安排一些活動， 有空時多帶孩子出去走走， 呼吸新鮮的空氣。

不要給孩子包裹的過緊， 俗話說：“嬰孩屁股三把火”他們的新陳代謝比之成人要快的多，

專家建議：哄孩子最好是“三不”原則：不抱， 不拍， 不給安慰物， 不少父母晚上哄孩子入睡時會抱著寶寶不停走動， 甚至讓孩子含著奶嘴睡覺， 時間一長形成了習慣， 讓寶寶一定要擁有以上條件才能入睡。

寶寶淺睡的時間較多， 在這個時期寶寶會看似睡不安穩， 手腳會亂動， 時而伴隨哭泣， 眼球眼皮會不規則轉動， 甚至微微張開眼睛， 這些都是正常的現象， 他們一般都會自己轉入下一個睡眠週期， 父母不要看見寶寶有動作就馬上抱起他們。 如果寶貝哭鬧的厲害， 可以用輕柔的話語安慰寶寶。

總結：想要讓寶寶有良好的夜間睡眠， 爸爸媽媽們要多想想辦法， 讓寶寶按時睡覺， 如果孩子還是哭鬧不止， 就要看看是不是肚子餓了或是睡姿不舒服， 排出以上因素後， 相信寶寶可以一夜好眠。