孩子想健康少喝飲料多喝水

飲料喝多了必然增加胃腸的負擔， 引起消化功能的紊亂， 從而導致消化系統的疾病。 其次， 孩子胃的容量有限， 飲料喝多了， 尤其在飯前喝甜飲料， 必然影響孩子的食欲和進食量， 影響對所需營養素的全面攝取， 久而久之便造成營養失調或營養不良， 影響孩子的生長發育和健康。 另外， 某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發育中的大腦造成損害。 國外一些研究指出， 過多的色素和防腐劑可能是引發兒童多動症的病因。 因此， 家長應有意控制孩子喝飲料， 更不能以飲料代水。

無論是孩子還是大人，

每天喝除身體代謝所需要的水外， 適量的喝水可保障腸胃正常的消化功能， 有助於排除人體內的毒素。

兒童喝水， 也有講究。

首先， 不要長期喝同一種水， 建議家長每週喝不同的水， 不同的家庭結構或不同年齡段的人喝不同的礦物質含量的水。 如果長期單一飲用一種水， 會導致頭暈、體虛、無力等， 而且一種礦泉水中有限的微量元素的含量不足以提供給人體均衡的微量元素。 長期飲用一種類型的水， 會嚴重地引發一些相關的疾病。 比如， 飲用缺硒的水， 抗癌力會降低， 心肌容易衰退， 而膽固醇會增加， 較容易引發動脈硬化;飲用缺碘的水， 容易使人患粗脖子病;飲用缺矽的水， 骨骼代謝異常、老化、甲狀腺功能不正常;飲用缺鈣和鎂的水，

容易增加心血管疾病患病率。

其次， 家長飯前不要給孩子喝水， 飯前喝水可使胃液稀釋， 不利於食物消化， 也影響食欲。 此外， 年齡較小的孩子在夜間深睡後不能自己完全控制排尿， 如果在睡前喝水多了， 很容易尿床， 即使不尿床， 也會影響睡眠品質。

養成良好的喝水習慣。 不要等到口渴了再喝水， 要養成定時喝水的好習慣;喝水不要過快， 不要一次喝得過多;不要喝生水， 以防感染胃腸道傳染病。

有些家長可能開始煩了， 孩子連喝水都這麼麻煩!那到底應該給孩子喝什麼水呢?

我們可以從健康的角度來看， 一般給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好。 為什麼呢?因為白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，

水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 而且， 白開水不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。 兒童對水的需要量比成人要多3～4倍。 成人每天每千克體重需要水30～40毫升， 嬰兒則需要100～160毫升， 尤其在氣候乾燥的季節， 兒童需補充更多的水。

而像礦泉水、純淨水之類的也可以給孩子喝， 但是， 最好少喝， 至於冰水就最好不要給孩子喝了。 這又是為什麼呢?

拿礦泉水來說， 首先我們可以肯定的是， 真正的礦泉水是好的， 具有一定的保健作用。 但主要問題是，

現在市場上的礦泉水很多其實並不是真正的礦泉水， 很多都是人工將純淨水中加入幾種礦物質微量元素做成的， 這樣的礦泉水裡所含礦物質不成比例， 很難保證自然正常比例， 可能還會缺少某些需要的微量元素， 孩子喝了不一定好。

純淨水是把所有有害無害的物質、元素都去掉了， 若飲用及燒飯全用純淨水， 水中各種微量元素都沒有了， 孩子經常並大量飲用純淨水， 人體內電解質的供求就會失去平衡， 對孩子的健康成長不利。 兒童長期飲用“純水”會造成其骨質變軟。

家長更不要給孩子喝太多冰水， 因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮， 不但影響孩子的消化， 甚至有可能引起腸痙攣。