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孩子怎樣吃才能長得高

孩子吃什麼才能長得高?雖說個子不是人生當中最重要的一個部分, 但是在大多數的人眼裡, 都想自己的孩子將來能有一個高挑的個子(至少不要像個矮冬瓜似的)。 但是, 怎麼做才能讓孩子長得高一點呢?有關專家經過研究證明, 孩子在長個期間, 多吃以下幾種食物, 能讓孩子長得高一些。

牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

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雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋, 是比較合適的。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯裡面。

胡蘿蔔

 富含維生素A, 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,

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所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿蔔汁, 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外, 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

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