孕期飲食 懷孕10個月食譜介紹

懷孕10個月食譜之蓮藕排骨湯

首先要準備的食材有， 各三百克的蓮藕， 排骨， 以及一小湯勺的鹽。

首先， 先將排骨清洗乾淨之後， 放入燒開的水中， 稍微的燙過之後， 撈出。 其次， 將蓮藕去皮， 切成大約一裡面的厚片。 然後將排骨和蓮藕一同放入加了半鍋冷水的鍋中， 用中火煮開之後， 改用小火慢慢的熬至一到一個半小時左右， 熬煮至排骨熟爛。 最後加入鹽調勻就可以出鍋了。

懷孕10個月食譜之三色蜇絲

要準備的食材有， 兩百克的海蜇皮， 各一個的紅椒， 青椒， 以及各適量的鹽， 白糖， 薑， 香油。

首先， 准媽媽們要做的是要先將海蜇皮用清水沖洗乾淨，

懷孕10個月食譜之酸甜三文魚

要準備的食材有， 六十克的三文魚， 十五克的檸檬汁， 十克的橄欖油， 以及各三克的鹽， 胡椒粉。

首先， 先將檸檬汁， 橄欖油混合攪拌均勻。 其次三文魚放入混合汁中， 同時撒上鹽以及胡椒粉， 醃制約十分鐘備用。 最後用橄欖油起鍋， 放入三文魚兩面煎熟， 再將醃汁一起加熱淋上即可。

懷孕10個月食譜之蝦皮紫菜蛋湯

要準備的食材有， 三十克的紫菜， 一個雞蛋， 以及各適量的蝦皮，

首先， 准媽媽要先將蝦皮洗乾淨， 紫菜用清水清洗乾淨， 撕成小塊；雞蛋磕入碗中打散；香菜用清水清洗乾淨， 切成小段。 其次， 將炒鍋放置在火上， 加入適量油燒熱， 放入薑末略炸， 放入蝦皮略炒一下， 接著添水200克， 邵飛==燒沸後， 淋入雞蛋液。 最後加入紫菜， 香菜， 鹽， 蔥花即可。