孕期食譜：懷孕七個月吃什麼好

懷孕七個月是孕中期的最後時期， 各方面情況與前一個月相差不大。 但本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症， 所以在飲食方面需要額外小心。

懷孕七個月時不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。 水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量， 限制在2-4克之間。 同時， 要保證充足、均衡的營養， 必須充分攝取蛋白質， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。 忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。

另外， 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快，

對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 並控制每週體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。

懷孕七個月食譜

幹煎帶魚

原料：帶魚1條、麵粉蔥、絲植物油、少許薑片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。

做法：

1、將帶魚魚去頭， 吧內臟清洗乾淨， 切段、瀝幹、備用。

2、將鍋內放油， 大約燒至七成熱， 帶魚襄麵粉過油至金黃色撈出。

3、鍋內留少量底油， ， 慢慢的放入蔥絲、薑片、蒜片炒香， 緊接著放入帶魚段， 加八鹽、醬油、醋燜燒， 最後燒熟後出鍋即可。

對孕婦身體功效：帶魚肉肥刺少，

味道鮮美， 營養豐富.和中開胃、暖胃補虛， 是孕婦的理想食品。

茄汁海鮮肉餅

原料： 鮮嫩牛肉150克， 蝦仁100克， 鮮帶子50克， 奇異果半顆， 檸檬半顆， 黃豆芽50克。 食鹽2茶匙， 黑胡椒碎， 蠔油半湯匙， 生粉一茶匙， 番茄醬三湯匙。

做法：

1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末， 加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。 製成肉餅， 奇異果去皮切片：檸檬擠汁， 黃豆芽飛水。

2、然後將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型， 取出撤上黑胡椒碎。

3、再用平底鍋慢火， 把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬， 用奇異果片和豆芽拌吃即可。

對孕婦身體的功效：蝦含豐富的蛋白質以及鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A。