便秘現象困擾著許多人， 特別對於孕婦和寶寶這兩大特殊人群來說， 出現便秘時更需小心應對。 便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 然而， 千萬別小看這些習以為常的小毛病， 一不留神它就會讓你悔恨終身。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 那麼孕婦便秘怎麼辦呢?
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便秘的原因
孕婦便秘的原因：
1、膨大的子宮體壓迫結腸， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。
2、孕婦內分泌水準變化， 孕激素增多， 而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 引起排便困難。
3、孕婦膳食結構改進， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。
4、孕期活動減少， 影響結腸的蠕動。
5、孕婦可能服用各種藥物， 如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，
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孕婦便秘怎麼辦
1、晨起定時排便
定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
媽媽經驗分享：懷孕的前三個月， 便秘比孕吐更讓我困擾，
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每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 從堅持的第三天起， 我便便就很正常並且很暢了。 這也是一位學中醫的朋友告訴我的， 因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡， 好處多多。
3、保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
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禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
領育網專家建議：如何預防孕期便秘
1、要多吃水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的蔬菜。
2、孕婦要養成定時排便的習慣， 保證每天排便一次， 不要人為地減少排便次數。
3、孕婦大多數體虛， 每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水， 適當補充水分， 增加腸道內的津液。
4、在身體條件許可的情況下， 孕婦應當少臥床， 多運動。