孕期的準媽媽要補充豐富的營養， 以保證自身的健康和胎兒的成長， 孕婦補充營養也要用科學的方法， 這樣才能達到既讓孕婦健康又滿足胎兒發育的目的。
-孕早期：進補葉酸
孕早期孕婦的妊娠反應比較強烈， 一般都伴有嘔吐癥狀。 石家莊婦產醫院的婦產三科主任李望提醒準媽媽們， 在孕前和孕早期補充的營養元素主要是葉酸， 若不注意孕前與孕期補充葉酸， 會影響胎兒大腦和神經管的發育。
★食補：
富含葉酸的食物如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
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★藥補：
一般情況， 在孕早期應盡量避免用藥， 如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸， 可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。
葉酸片：0.0219元/片(5毫克)
天津力生葉酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)
☆專家提醒：每天補充0.4毫克葉酸， 可使胎兒發生兔唇和腭裂的幾率降低。
-孕中期：需補鈣、鐵、鋅
在孕中期胎兒發育比孕早期時要快， 所以對各種營養物質的需求會相應增加， 孕中期的準媽媽要根據自身情況適量補充鈣、鐵、鋅和各種維生素了。
★食補：
①富含鈣的食品有乳類、豆類和肉類， 如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。
②富鋅食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
③動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，
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★藥物：
孕中期藥補要遵醫囑， 不要擅自用藥， 以免對胎兒造成影響。 如果在食補不濟的情況下， 可在醫生的指導下進行各種元素的藥物補充。
右旋糖酐鐵片：23.00元/盒(25毫克×60片)
葡萄糖酸鋅鈣：29.04元/盒(10毫升×12支)
迪巧鈣片：45.48元/盒(0.3毫克×60片)
☆專家提醒：
孕中期的準媽媽們應該盡量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。
-孕晚期：營養要到位
到了孕晚期， 胎兒的發育也比較快， 營養補充更要到位。 能量、蛋白質、必要的脂肪酸和維生素的補充要比平時的量多一些。
★食補
①富含鐵的食品：動物的內臟、瘦肉、動物血等；芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵， 但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低。
②富含蛋白質的食品：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，
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★藥補：
孕晚期用藥， 最好也在醫師推薦下補充， 不要自行用藥。
樂力膠囊：1.23元/粒(1克)
鈣而奇D片：33.46元/盒(600毫克×30片)
☆專家提醒：
①到孕晚期， 你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。
②此外， 在補充營養的同時也要避免攝入過多， 防止胎兒過大， 引起分娩困難， 這樣就增加了手術分娩的幾率。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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