孕期補鈣，計量不宜過大

都知道懷孕了要補鈣， 那孕期補鈣的最佳時期是什麼?補鈣我們又該吃些什麼呢?都是孕媽媽關注的問題， 別擔心， 下面的文章就能解答你的疑問哦!

孕期如何補鈣

1 孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣， 到了孕27周、28周以後， 隨著胎兒迅速生長的需要， 就一定需要補鈣了。 而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補。

2 孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣， 除去從食物中獲取， 還需額外地補充600毫克左右。

3 通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克， 不會超量。 孕婦嚴重缺鈣， 會導致孩子將來患佝僂病，

如何選擇補鈣藥品?

孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量。 孕婦補鈣量據美國的一些關於補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。

食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

常見的孕期補鈣產品包括：鈣爾奇、碳酸鈣、惠氏瑪特納、安利鈣鎂片、凱思立、樂力氨基酸螯合鈣膠囊、巨能鈣成人咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、福施福、勁得鈣孕產婦型、迪巧維D鈣咀嚼片等。

溫馨提醒

孕婦應儘量選擇含鈣量較高食物， 包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等， 而碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸、菠菜、竹筍等則應少吃。 還有一點值得注意的是， 主食中大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒，