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孕期胎教方法推薦之情緒胎教法

1、保持開朗的心境

在日常生活中, 經常用警句、名言告誡自己, 保持開朗、明快的心境, 當生氣或發脾氣時, 多想想腹中的胎兒, 心緒就會調和過來。

2、欣賞優美的藝術作品

多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌, 多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品, 多欣賞美麗的圖片或畫片, 多接受大自然綠色樹木之“沐浴”, 多眺望秀麗迷人的景致, 多聽能使精神放鬆的優美樂曲, 以使感情變得柔和, 精神生活變得充實, 從而使心情保持寧和。

3、家人多關愛和理解

懷孕後生理原因會使孕婦的心理產生變化,

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丈夫要注意在精神上多理解孕婦, 生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解, 積極主動承擔家務事, 當孕婦不開心時多做開導, 經常把手放在孕婦的腹壁上, 與她一起分享體驗胎兒成長的快樂。

4、學會自我心理調節

遇到挫折和不愉快的事情, 通過合理的方式進行自我宣洩, 保持心理平衡, 分散、轉移注意力, 如聽音樂、欣賞畫冊, 閱讀期刊、奕棋、釣魚、郊遊等;也可向密友傾訴, 寫日記, 或找同樣處境的人交談, 或為小寶貝的出生做些準備。

5、學會控制自己的情緒

經常與廣交情緒積極樂觀的朋友交往, 充分享受與他們在一起的快樂, 讓他們的樂觀情緒感染孕婦;增強心理承受能力, 學會控制自己的情緒, 與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。

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6、轉移注意力

心情不快、沮喪時, 讓自己換一個髮型, 或買一件新衣服;重新佈置或裝點一下家中的房間, 都會給帶來新鮮感, 改變沮喪的心情;情緒緊張或不安時, 可去林蔭大道、江邊、田野處散步, 觀賞自然景觀。

7、少吃引起不良情緒的食物

不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚, 這些食物易使血液中兒茶酚胺增多, 引起煩燥不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

8、向醫生請教戰勝生理不適的方法

妊娠晚期孕婦由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難, 尿頻、便秘再度出現, 夜間腿腳常發生抽筋, 睡眠受到影響。 通過孕產諮詢和閱讀有關書刊, 正確認識分娩是一個正常的生理過程, 減輕心理壓力, 向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

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