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孕期牛奶加薑末防孕吐效果好

2013-12-20 16

孕育寶寶會給孕媽帶來無比的幸福， 也會帶來孕前期孕吐的折磨。 恐怕絕大多數孕媽咪都會有此經歷。 手邊零食一籮筐， 哪些零食有助緩解孕吐？

國家二級公共營養師穀傳玲介紹， 首先多選易消化的食物， 比如富含碳水化合物的主食或點心， 例如粥、麵包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等；多吃含維生素C的水果， 例如鮮棗、獼猴桃等；堅果類， 如瓜子、核桃中維生素B6較豐富， 有輔助治療孕吐的作用；高蛋白食物。 例如乳酪、牛奶、優酪乳等乳製品也有利防止孕吐， 如果將姜丁或薑末放入牛奶， 防孕吐效果更好。

選對食物，

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怎樣吃也很關鍵。 首先要少食多餐；其次飯前或飯後半小時內喝點水；睡前或起床前15分鐘， 坐在床上吃點蘇打餅乾；為避免脫水， 保證每日飲水量， 至少1200毫升， 要小口小口喝；進餐時細嚼慢嚥；飯後散步， 有利於胃液下流而不向上逆流。 需要注意的是， 如孕吐嚴重極度影響進食， 必須就醫， 以免造成酮體積累， 影響胎兒大腦正常發育。

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