孕期營養食譜 打下良好基礎

孕婦孕期的營養是非常關鍵的， 不僅是提供自身的需要， 還要提供寶寶的需要， 為孩子的成長打下良好的基礎。 下面小編就介紹一些孕期營養食譜， 有需要的媽媽趕緊來看一看吧！

孕期營養食譜一、番茄燜青豆

材料：番茄1個， 青豆300克， 火腿腸50克， 食鹽， 胡椒粉， 雞精， 白糖。

做法：先將番茄放入沸水中燙一下， 然後將番茄的皮撕掉切成丁， 再來火腿腸切成丁狀， 然後將青豆放入燒至六七成熱的油鍋中炒， 加入少量的清水、鹽和白糖， 然後用中火將青豆煮至鬆軟、汁少時再放入番茄丁火腿丁合起來炒， 放入調味即成。

孕期營養食譜二、芝麻菠菜

材料：菠菜250克， 熟芝麻， 香油， 鹽， 味精。

做法：先將菠菜洗淨用開水燙一下， 將水分控幹， 切成段裝放入盤中， 然後將香油熟芝麻等這些調料撒在菠菜上即可食用了。

孕期營養食譜三、蒜泥黃瓜

材料：黃瓜2條， 蒜泥， 精鹽， 味精， 香油。

做法：先將蒜泥， 精鹽， 味精， 香油等輔料調成自己喜歡的口味， 在將黃瓜切成塊狀與調料相襯拌勻， 就可以了。