孕期營養需求 讓玉米來填補

孕媽在懷孕期間通常都會被家裡當寶貝“供養”起來， 孕期飲食也成為關注的焦點。 孕期的飲食大多用於孕期營養補充和安胎養神， 玉米作為五穀雜娘的一種， 含有非常高的維生素和大量的營養保健物質， 除了碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿蔔素， 另外還含有玉米黃素等營養物質。 這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。 准媽媽多吃玉米也有助於安胎， 防治習慣性流產以及胎兒發育不良等。

另外， 嫩玉米中含有豐富的維生素B1和豐富的粗纖維， 能提高孕婦食欲， 促進胎兒發育提高神經系統功能的同時，

玉米有很多做法， 下面推薦符合孕期飲食的兩款做法。

1、玉米南瓜粥

材料：適量玉米、南瓜和大米

做法：南瓜去皮去籽切塊備用， 大米洗淨備用， 將玉米煮熟後取出， 剝下玉米粒， 再將大米和南瓜一起煮， 煮至半熟時將玉米粒放入， 直至煮熟即可。 准媽媽可按照自己的喜好適當添加白糖或蜂蜜等調味。

功效：玉米營養豐富且常吃有助於安胎， 令胎寶寶更健康， 與南瓜搭配是孕期非常好的營養食譜。

2、玉米排骨湯

材料：適量的排骨、兩根玉米

做法：分別將排骨、玉米洗淨備用， 鍋中放水煮開， 之後放入排骨和玉米， 煮上三個小時， 也可用高壓燉鍋煮，

功效：孕期多吃一些玉米排骨湯， 可以幫助准媽媽們安胎順氣， 而且玉米排骨營養價值很高， 也能夠為准媽媽和胎寶寶提供充足的孕期營養， 符合孕期飲食的營養要求。

生出聰明健康的寶寶是每個父母的希求， 所以孕期飲食很關鍵。 孕期的營養需求滿足與否也直接關係著胎兒的生長發育， 也對寶寶出生後的健康成長有很大的影響， 所以孕媽們在孕期要注意自己的飲食調整。 均衡飲食， 補充胎兒營養需求， 迎接聰明健康的寶寶吧！