孕期營養素過剩危害BB健康

懷孕4個月， 張琳的飲食很正常， 為了不讓寶寶輸在起跑線上， 除了服用某品牌營養補充劑外， 還喝孕婦奶粉， 兩者都是按說明書使用的。 最近她感覺到腹脹， 便很擔心是不是服用了過多的營養品造成的。

張琳的腹脹是不是和營養過剩有關， 這不能草率推斷。 但過剩的營養素量太大， 便會像炸彈一樣引爆， 到時候受傷的有可能是小寶寶。 孕婦奶粉強化了某些營養素， 例如微量元素鐵、碘、葉酸， 其中鈣的含量也比普通奶粉強化了近一倍。 營養補充劑、孕婦奶粉雙管齊下， 很容易造成營養素供給超標。

補葉酸超標導致鋅缺乏

葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外， 也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。 如果準備懷孕， 女性應提前準備， 食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。 葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用， 因此懷孕后每天應繼續補充葉酸400μg。 像準媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片， 又喝兩杯孕婦奶粉， 葉酸的總量可達到836μg， 已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒)。 葉酸攝入過量， 有可能導致微量元素鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 有可能使胎兒體重降低。

維生素C過剩對胎兒有危害

中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg， 孕婦很容易從食物中獲取， 自然界的食物含維生素C豐富， 如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。 水果如柑橘類、檸檬類等。 每天只要食用500g蔬菜， 200~400g水果， 基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。 除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。 大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴， 不適應離開母體的環境。

補鈣太多導致便秘

現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充， 到底多少才合理？中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg， 孕晚期是每天1200mg， 鈣元素的上限是2000mg。

飲用孕產婦奶粉兩杯， 其鈣的含量達到了1000mg左右， 加上250g豆腐， 從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg， 如果孕婦還有腿抽筋的現象， 可考慮維生素D供給夠嗎， 在冬季日照時間夠嗎， 而不要一味地補鈣。