孕期燒心很糾結 幾個方法助緩解

燒心的原因

燒心是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感， 同時伴有反酸的症狀。 妊娠期， 隨著孕激素水準增高， 食道下段控制胃酸反流的肌肉鬆弛，

此外， 孕激素可以減緩胃部平滑肌波浪般的收縮， 使胃內容物排空減慢， 加之胎兒逐漸長大， 增大的子宮對胃的擠壓， 使得胃液很容易反流到食道下段， 刺激損傷食道下段黏膜。 因此， 在懷孕中後期的孕媽媽常會有“燒心感”， 在彎腰、咳嗽、用力時更易發生。

如何緩解燒心

1.避免暴飲暴食， 因為胃內容物越多， 就越容易反流至食管；

2.不吃油膩或辛辣的食品；

3.吃纖維含量高的食物， 如全麥麵包、新鮮的水果和綠色蔬菜；

4.少食多餐， 細嚼慢嚥， 晚餐適量；

5.飯前喝杯牛奶。 乳製品可在胃壁上形成一層保護膜， 幫助減輕燒灼感；

6.最好在飯後3個小時食物消化後再上床睡覺；

7.睡前兩小時不要進食， 飯後1小時內避免臥床， 防止胃內容物隨身體體位元變化反流到食管；

8.睡覺時採取半坡臥位， 保持半躺的睡姿；

9.穿寬鬆而舒適的衣服， 特別是腰部周圍要舒服；

10.可以用下蹲的方法來替代彎腰；

11.餐後兩小時內不要運動， 因為餐後不久即運動， 可能加重胃灼熱；

12.輕度的運動， 如散步等。

13.如果准媽媽的胃部不適感特別強烈， 建議向醫生諮詢， 不要自己隨便服用胃藥。

此外， 緩解“燒心感”的方法還有：在睡眠時將頭部床腳下墊高15—20釐米， 抬高上身的角度， 這樣做可有效減少胃液返流——只墊高枕頭是不行的， 因為那樣不可能使整個上身抬高角度。 而有便秘史的孕婦， 可多吃些香蕉、蜂蜜， 使糞便柔軟， 容易解出，