孕期為什麼會缺鐵 孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響？

在我們的生活中經常會聽到“貧血”這兩個字， 照理說， 現在生活水準提高了， 人們的營養膳食也跟上了， 怎麼還會有很多人出現貧血的症狀呢？而這個症狀在我們的孕媽媽身上體現的尤為明顯。 那麼發生貧血的主要原因是什麼呢？答案是缺鐵。

孕婦， 作為一個特殊的人群， 他們的平日裡對鐵的需求量是正常的兩倍， 再加上大多數孕婦在懷孕初期， 都容易出現味口不佳， 嘔吐等早孕反應， 所以孕媽媽的體內無法存儲到充足的鐵質， 這是導致孕婦貧血的主要原因。

知道了貧血的原因後， 很多孕媽媽就會疑問，

孕婦缺鐵對胎兒有影響嗎？怎麼樣才能補充鐵元素呢？今天小編就為大家分享一下。

孕期缺鐵是正常人的2倍 告訴你孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響？

孕期為什麼會缺鐵？

鐵是人體需要量最多的微量元素之一， 人體內的總含鐵量能達到4～5克， 其中60%～70%存在於血紅蛋白中。 懷孕後准媽媽體內的血紅蛋白會增加20%， 另外， 准媽媽還需要為胎兒儲備出生後1～4個月所需的鐵， 因此對鐵的需求量也會相應增加。 如果准媽媽沒有及時補充足夠的鐵， 或者孕吐比較嚴重、挑食或飲食不當都會導致准媽媽缺鐵。  

缺鐵會有哪些症狀？

輕度缺鐵性貧血會使准媽媽感覺疲倦， 比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血， 使准媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響：

懷孕的婦女由於生理變化， 血容量會隨著生理需要的增加而有所增加， 但紅血球增加的速度則較慢， 也就是說孕婦的血液被稀釋了， 所以懷孕後婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。

缺鐵首先會影響到孕婦自身組織的氧氣供給， 產前檢查中如不及時發現和治療， 腦供血不足， 血中含氧量不足就容易導致暈倒。

育齡女性， 特別是在妊娠期和哺乳期貧血， 既影響胎兒發育， 造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病， 又可誘發妊高症， 嚴重時影響孕產婦心臟功能， 造成母子生命危險。  

准媽媽如果因缺鐵導致貧血， 有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足，

出生後會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成， 而導致貧血。

孕婦如何補鐵？ Go Top

第一， 多吃富鐵食物 

多食用一些富含鐵質的食物。 動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合， 因此生物利用度比較高， 是鐵的最佳來源。  

如豬肝， 每100克含鐵25毫克， 吸收率也高， 最好每週能吃2～3次， 每次100～150克。 另外， 可經常吃些瘦肉肉鬆、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆製品、蝦米等含鐵豐富的食物。  

在飲食中補充鐵的同時， 應注意補充蛋白質。 因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵， 也需要蛋白質， 只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。 已出現貧血的孕婦除調整飲食外， 還應服鐵劑治療。 一般以口服酸亞鐵為主，

劑量要遵照醫囑。 嚴重者還應多次少量輸血， 將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上

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第二， 多吃有助於鐵吸收的食物 

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。  

不過， 像牛奶、咖啡、茶等會妨礙人體對鐵的吸收， 最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。  

溫馨提示：並不是所有含鐵量豐富的食物都能補鐵。  

菠菜就是一個很好的例子。

菠菜的含鐵量很高， 但可惜的是， 其中大部分鐵都不能被人體吸收。 同樣的食物還有深綠色的蔬菜、黑木耳、黑米等， 雖然含鐵量很高， 但必須要經過胃酸分解後， 再還原成亞鐵離子才能被吸收， 生物利用率低， 並不是補鐵的好的食物來源。  

促進鐵質吸收的4方法 

除了從食物中攝取足夠的鐵質外， 還有哪些飲食的小技巧， 能增進人體對於鐵質的吸收率， 達到事半功倍的效果呢， 建議媽咪們可從以下幾點著手。

糖類Sugar 

一般果糖、黑糖等糖類都具有促進鐵質吸收的效果， 但由於食用過多的糖分會導致體重增加， 造成肥胖， 甚至引起妊娠糖尿或高血壓等病症， 所以， 余依晏營養師提醒孕媽咪們， 可從烹調方法著手會較佳， 如將高鐵的食材以糖醋的方式進行料理即可，避免額外直接攝取糖分。 

有機酸Organic acid 

富含檸檬酸、乳酸等有機酸類也是促進人體吸收鐵質的一大重點，如柑桔類的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果，都可搭配高鐵食材食用。 

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肉類meat 

一般食用肉類，無論紅肉（如：牛肉、羊肉）或白肉（如：魚肉、雞肉），只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質的效果。 

 維生素C VitaminsC 

專家表示，諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C，媽咪們不妨在食用完高鐵食物後，可搭配此類水果或以天然水果現榨且無額外添加糖分的果汁，都是增進鐵質吸收的好方法。 

孕媽們可要注意啦！現今，越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血，要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸，更要補鐵哦！以免出現缺鐵性貧血，對胎兒的健康可是很不好的。

如將高鐵的食材以糖醋的方式進行料理即可，避免額外直接攝取糖分。 

有機酸Organic acid 

富含檸檬酸、乳酸等有機酸類也是促進人體吸收鐵質的一大重點，如柑桔類的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果，都可搭配高鐵食材食用。 

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肉類meat 

一般食用肉類，無論紅肉（如：牛肉、羊肉）或白肉（如：魚肉、雞肉），只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質的效果。 

 維生素C VitaminsC 

專家表示，諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C，媽咪們不妨在食用完高鐵食物後，可搭配此類水果或以天然水果現榨且無額外添加糖分的果汁，都是增進鐵質吸收的好方法。 

孕媽們可要注意啦！現今，越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血，要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸，更要補鐵哦！以免出現缺鐵性貧血，對胎兒的健康可是很不好的。