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孕期為什麼會缺鐵 孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響?

在我們的生活中經常會聽到“貧血”這兩個字, 照理說, 現在生活水準提高了, 人們的營養膳食也跟上了, 怎麼還會有很多人出現貧血的症狀呢?而這個症狀在我們的孕媽媽身上體現的尤為明顯。 那麼發生貧血的主要原因是什麼呢?答案是缺鐵。

孕婦, 作為一個特殊的人群, 他們的平日裡對鐵的需求量是正常的兩倍, 再加上大多數孕婦在懷孕初期, 都容易出現味口不佳, 嘔吐等早孕反應, 所以孕媽媽的體內無法存儲到充足的鐵質, 這是導致孕婦貧血的主要原因。

知道了貧血的原因後, 很多孕媽媽就會疑問,

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孕婦缺鐵對胎兒有影響嗎?怎麼樣才能補充鐵元素呢?今天小編就為大家分享一下。

孕期缺鐵是正常人的2倍 告訴你孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響

孕期為什麼會缺鐵?

鐵是人體需要量最多的微量元素之一, 人體內的總含鐵量能達到4~5克, 其中60%~70%存在於血紅蛋白中。 懷孕後准媽媽體內的血紅蛋白會增加20%, 另外, 准媽媽還需要為胎兒儲備出生後1~4個月所需的鐵, 因此對鐵的需求量也會相應增加。 如果准媽媽沒有及時補充足夠的鐵, 或者孕吐比較嚴重、挑食或飲食不當都會導致准媽媽缺鐵。  

缺鐵會有哪些症狀?

輕度缺鐵性貧血會使准媽媽感覺疲倦, 比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血, 使准媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

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孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響:

懷孕的婦女由於生理變化, 血容量會隨著生理需要的增加而有所增加, 但紅血球增加的速度則較慢, 也就是說孕婦的血液被稀釋了, 所以懷孕後婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。

缺鐵首先會影響到孕婦自身組織的氧氣供給, 產前檢查中如不及時發現和治療, 腦供血不足, 血中含氧量不足就容易導致暈倒。

育齡女性, 特別是在妊娠期和哺乳期貧血, 既影響胎兒發育, 造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病, 又可誘發妊高症, 嚴重時影響孕產婦心臟功能, 造成母子生命危險。  

准媽媽如果因缺鐵導致貧血, 有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足,

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出生後會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成, 而導致貧血。

孕婦如何補鐵? Go Top

第一, 多吃富鐵食物 

多食用一些富含鐵質的食物。 動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合, 因此生物利用度比較高, 是鐵的最佳來源。  

如豬肝, 每100克含鐵25毫克, 吸收率也高, 最好每週能吃2~3次, 每次100~150克。 另外, 可經常吃些瘦肉肉鬆、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆製品、蝦米等含鐵豐富的食物。  

在飲食中補充鐵的同時, 應注意補充蛋白質。 因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵, 也需要蛋白質, 只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。 已出現貧血的孕婦除調整飲食外, 還應服鐵劑治療。 一般以口服酸亞鐵為主,

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劑量要遵照醫囑。 嚴重者還應多次少量輸血, 將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上

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第二, 多吃有助於鐵吸收的食物 

水果和蔬菜不僅能夠補鐵, 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此, 在吃富鐵食物的同時, 最好一同多吃一些水果和蔬菜, 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用, 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用, 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。  

不過, 像牛奶、咖啡、茶等會妨礙人體對鐵的吸收, 最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。  

溫馨提示:並不是所有含鐵量豐富的食物都能補鐵。  

菠菜就是一個很好的例子。

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菠菜的含鐵量很高, 但可惜的是, 其中大部分鐵都不能被人體吸收。 同樣的食物還有深綠色的蔬菜、黑木耳、黑米等, 雖然含鐵量很高, 但必須要經過胃酸分解後, 再還原成亞鐵離子才能被吸收, 生物利用率低, 並不是補鐵的好的食物來源。  

促進鐵質吸收的4方法 

除了從食物中攝取足夠的鐵質外, 還有哪些飲食的小技巧, 能增進人體對於鐵質的吸收率, 達到事半功倍的效果呢, 建議媽咪們可從以下幾點著手。

糖類Sugar 

一般果糖、黑糖等糖類都具有促進鐵質吸收的效果, 但由於食用過多的糖分會導致體重增加, 造成肥胖, 甚至引起妊娠糖尿或高血壓等病症, 所以, 余依晏營養師提醒孕媽咪們, 可從烹調方法著手會較佳, 如將高鐵的食材以糖醋的方式進行料理即可,避免額外直接攝取糖分。 

有機酸Organic acid 

富含檸檬酸、乳酸等有機酸類也是促進人體吸收鐵質的一大重點,如柑桔類的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果,都可搭配高鐵食材食用。 

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肉類meat 

一般食用肉類,無論紅肉(如:牛肉、羊肉)或白肉(如:魚肉、雞肉),只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質的效果。 

 維生素C VitaminsC 

專家表示,諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C,媽咪們不妨在食用完高鐵食物後,可搭配此類水果或以天然水果現榨且無額外添加糖分的果汁,都是增進鐵質吸收的好方法。 

孕媽們可要注意啦!現今,越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血,要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸,更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血,對胎兒的健康可是很不好的。

如將高鐵的食材以糖醋的方式進行料理即可,避免額外直接攝取糖分。 

有機酸Organic acid 

富含檸檬酸、乳酸等有機酸類也是促進人體吸收鐵質的一大重點,如柑桔類的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果,都可搭配高鐵食材食用。 

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肉類meat 

一般食用肉類,無論紅肉(如:牛肉、羊肉)或白肉(如:魚肉、雞肉),只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質的效果。 

 維生素C VitaminsC 

專家表示,諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C,媽咪們不妨在食用完高鐵食物後,可搭配此類水果或以天然水果現榨且無額外添加糖分的果汁,都是增進鐵質吸收的好方法。 

孕媽們可要注意啦!現今,越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血,要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸,更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血,對胎兒的健康可是很不好的。

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