孕期怎樣補鈣最好

在整個孕期中， 母體約需要貯存鈣50克， 其中供給胎兒30克。 孕媽媽通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質， 就能增加嬰兒骨骼發育。 母體如鈣攝入不足， 胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取， 以滿足生長的需要， 這樣易使母體血鈣降低， 發生小腿抽筋或手足抽搐。

由於許多因素會影響鈣的吸收， 因此營養專家認為：孕媽媽補鈣的最好方法是喝牛奶。 牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。 每100克牛奶中含有約120毫克鈣。 孕媽媽每天喝200～400克的牛奶， 就能保證鈣等礦物質的攝入。

但是孕媽媽從牛奶中補鈣一定要講科學。 儘管有的孕婦每天保證喝足了一定量的牛奶， 但由於這些牛奶在加工過程中， 許多營養已經被破壞， 鈣和其他的營養物質攝入遠遠不足。 目前， 全世界公認的最先進的鮮牛奶加工應採取暫態超高溫滅菌和無菌包裝技術， 這種牛奶加工包裝工藝， 能最完好地保存牛奶的營養。 還有， 專家建議在購買牛奶時， 要選擇信譽好的正規廠家生產的牛奶。