孕期孕婦吃蔬菜的好處

孕媽媽都瞭解過在孕期一定要注意營養的吸收， 要進食一些高能量高營養的食物。 而蔬菜是其中孕媽媽進食比較多的食物之一了， 蔬菜中是含有著很多的營養素， 下面和小編去看看吧。

孕期孕婦吃蔬菜的好處

1、有些蔬菜中含有粗纖維， 有助消化吸收食物中人體所需營養；

2、蔬菜中含有較多的維生素， 有助於對抗自由基， 防止衰老；

3、蔬菜可以防止許多疾病發生；

孕婦吃蔬菜注意事項

1、久存蔬菜不宜吃

新鮮的青菜， 買來存放家裡不吃， 便會慢慢損失一些維生素。 若要保存蔬菜， 應在避光， 通風， 乾燥的地方貯存。

2、先切菜再沖洗

在洗切青菜時， 若將菜切了再沖洗， 大量維生素就會流失到水中。

3、喜歡生吃而不洗淨

蔬菜的污染多為農藥或黴菌。 蔬菜亦是黴菌的寄生體， 黴菌大都不溶于水， 甚至有的在沸水中安然無恙。 因此食蔬菜必須用清水多洗多泡， 去皮， 多丟掉一些老黃腐葉。

小編總結：孕媽媽在孕期進食多一點蔬菜並沒有壞處， 蔬菜中含有著高的營養素， 對孕媽媽和胎兒的發育都有著重要的作用。 但是在進食蔬菜的時候都要自己注意蔬菜的處理方法和方式， 才能更好保護胎兒。