孕期如何科學有效的補充維生素C

孕媽咪在孕期的時候要多多補充維生素， 其中最重要的就是補充維生素C了， 那怎樣科學有效的補充維生素C呢？

自人類開始關注養生保健開始， 維生素C這個名字就時常被學者與商家提起。 目前市場上各種宣傳維生素C的食品、保健食品與藥品比比皆是， 但維生素C究竟是什麼物質， 它的營養功能是什麼， 如何才能更好的補充？這些問題普通消費者並不十分清楚。

維生素C也叫抗壞血酸， 是天然抗氧化劑中的一種， 是人體生長所必須的營養素之一。 維生素C在人體具有多種功能， 參與多種生物合成過程。

維生素C缺乏在任何年齡段皆可發生， 其中多見於嬰幼兒。 維生素C缺乏最常見的表現是口腔問題， 如牙齦出血、腫脹等， 需要提高警惕， 及早補充。 長期缺乏維生素C後則會導致壞血病， 其症狀為皮膚紅色斑點， 以腿部分佈最多， 嚴重的會出現潰爛傷口， 最終導致死亡。 由於人體自身不能合成維生素C， 因此需要借助於外源提供。 孕婦、吸煙人群、壓力大人群、老年人等由於維生素C的吸收能力較低， 需要補充更多。

維生素C在許多食物中都含有， 如鮮棗、橘子、檸檬、新鮮蔬菜等。 對於一般人群來說， 只要保持飲食均衡， 就能夠保證充足的維生素C攝入， 不需要額外補充。 嬰幼兒在有條件情況下最好選擇母乳餵養， 母乳中維生素C含量高。

乖乖網溫馨提示：孕期補充維生素C需要注意， 維生素C的服用是有限量的， 要按照說明書服用， 並不是越多越好， 超高劑量的服用可能會導致腹瀉等問題。