孕期失眠？你有嗎？

基本上每一個孕婦， 或多或少都會遇到晚上睡不著的情況。 孕期睡眠品質差， 和懷孕期間激素改變、身體變化有很大的關係。 這些因素， 是直接影響我們正常的睡眠。

孕期睡眠品質差， 是一件讓我們很頭大的事情， 特別是孕晚期。 翻來覆去睡不著， 再加上冬季天氣越來越冷， 睡不著真的是一件很痛苦的事情。

雖然晚上睡不著的人很多， 但是， 睡不著的原因卻可能各不相同。

焦慮

基本上每一個孕婦都會焦慮， 特別是第一次懷孕的孕婦。 懷孕之後， 我們很容易擔心， 擔心寶寶的發育情況， 擔心產後的恢復情況，

甚至會擔心寶寶以後的成長問題。

想的事情多了， 心情難免起起伏伏， 荷爾蒙起伏不定， 怎麼可能睡得好呢!

尿頻

本來睡覺得好好的， 結果半夜被尿憋醒了， 估計不止一個孕婦有這樣的經歷。 如果晚上喝的水或者湯有點多， 很可能會讓尿破壞我們一整晚的睡眠。 所以， 晚飯時候儘量不要喝太多的湯湯水水的。

抽筋

有的孕婦心裡也不擔心什麼， 自己晚上也沒喝多少水。 但是， 半夜還是被疼醒了。 孕後期， 寶寶發育會需要大量的鈣。 如果我們不能及時補充鈣， 很容易出現半夜抽筋的情況。

所以， 到了孕晚期， 我們一定要注意補鈣。

另外， 飲食改變、激素變化等因素， 也會導致懷孕期間我們睡不好。 導致孕期失眠的原因很多，

我們一定要搞清楚自己失眠的原因。 搞清楚原因之後， 我們才能給做到“對症治療”。

想要晚上睡得好， 我們就一定要學會調節自己的心情， 讓自己處於一個比較平和的心態;晚上睡覺的時候， 最好採取左側位;每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶， 對於我們入睡也是有很大幫助的。

如果失眠情況特別嚴重， 我們一定要及時就醫。 平常的失眠， 可能是懷孕期間的正常反應。 但是失眠情況特別嚴重的情況下， 可能會伴隨其他問題， 這點我們需要特別注意。