懷孕後的媽媽們有時候也是需要些零食來為自己解饞， 其實孕婦吃零食也是有很多好處的， 那麼孕婦吃什麼小零食好呢？這裡為孕媽們推薦幾種適合孕婦吃的小零食。
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孕婦吃零食的好處
1、吃零食能收到養生防病的效果。 一般情況下， 吃零食都是細嚼慢嚥， 即慢食。 科學研究證明， 慢食對人體健康很有好處， 可健腦、抗衰、防病、美容。
2、吃零食能起到臨時充饑的作用。 在特殊情況下， 不能食用正餐， 或正餐品質不好， 有零食在手， 進食自己喜歡吃的零食， 起到臨時充饑、保健作用。
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3、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容。 多數零食“耐嚼”， 能起到健齒作用， 既鍛煉了牙齒， 又有健腦作用。 如果每天堅持嗑幾十粒瓜子， 就可以使皮膚光潔靚麗。
4、吃零食能調節孕媽咪的情緒。 零食可以使人的精神進入最佳狀態。 在手拿零食時， 零食會通過手的接觸和視覺， 將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞， 產生一種難以替代的慰藉感， 有利於減輕內心的焦慮和緊張
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1、葡萄乾：
能補氣血， 含鐵量高， 可以預防孕期貧血和浮腫。 不過葡萄乾好吃不能多吃， 有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬要注意。
2、大棗：
含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 是很好的孕期零食。 但是大棗不能吃得太多， 否則很容易脹氣， 所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
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3、乳酪：
這可是牛奶“濃縮”成的精華， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
4、蘋果：
含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱， 另外還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。
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5、核桃：
含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 不過核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。
6、優酪乳：
含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。
7、全麥麵包：
能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。
8、板栗：
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。
9、海苔：
含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。
7、全麥麵包：
能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。
8、板栗：
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。
9、海苔：
含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。