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孕期保健與散步作息安排

散步是一項很適宜准媽媽的運動, 然而, 散步需注意選擇合適的地方。

很多孕媽媽喜歡在馬路上散步, 但在機動車輛密集的地方, 汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。 尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液後, 可以通過胎盤屏障進入胎兒體內, 影響大腦的發育;此外, 在距離地面3-5米的空氣中, 還有肉眼看不到的粉塵顆粒, 裡面含有有毒的元素及物質, 會影響造血和泌尿功能。

溫馨提示:准媽媽應多多在幽靜的綠蔭路上散步, 有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”,

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這樣, 既可使准媽媽的精神得到放鬆, 又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子, 從而祛病健身, 還可使心情變得舒緩、平靜, 對腹中的寶寶生長發育十分有利。

作息與孕期保健

有些准媽媽在懷孕前, 因工作或娛樂的緣故, 常常在夜半時分才上床睡覺, 以致懷上寶寶後, 一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。 然而, 經常夜半才睡覺的准媽媽, 會打亂人體生物鐘的節律, 使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂, 從而影響寶寶的生長發育, 嚴重時會導致生長發育停滯。 同時, 准媽媽也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞, 使腦血管長時間處於緊張狀態, 出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀, 還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。

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溫馨提示:准媽媽應在每天晚上10點鐘左右就準備上床, 這樣, 便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習, 建立起身體生物鐘的正常節律。

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