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孕期保健的長生果--花生

在孕期, 為了保障營養, 准媽媽要多吃的食物有很多。 其中花生就是一種, 花生具有豐富的營養, 被稱為“長生果”。 花生不僅味道香甜、可口, 而且花生的全身都是寶貝, 對人體有很多的益處:

花生中的含有的維生素K具有止血的作用;花生中的含有的維生素E和鋅具有增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退的作用;

花生中的含有的維生素C有助於防治動脈硬化、高血壓、冠心病的作用。

如果准媽媽在孕期常食用花生, 還可以起到以下作用:

可以預防產後缺乳;

可以防治再生障礙性貧血;

用新鮮花生葉煎水代茶飲,

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可以防治妊娠高血壓綜合征。

花生可以有多種食用方法, 可以炒、可以煮、可以炸、可以燉, 方法不一, 味道各異。 但是, 我覺得在這些吃法中, 以燉最好, 燉不僅避免了營養的破壞而且吃起來口感又好、又易於消化。

介紹一道: 紅棗花生蜜 。 如果准媽媽常食用 可 以起到 預防和治療貧血 的作用。

具體的做法是:適量準備 紅棗、花生 、 蜂蜜 各一些, 在 將紅棗和花生洗淨, 溫水浸泡後, 用小火煮 , 一直煮到 湯汁 有些粘稠就可以了。 待 放涼後, 根據個人的喜好 加適量蜂蜜調勻 就可以了 。

做這道花生美食時, 需要准媽媽注意的是, 煮紅棗和花生時不要加蜂蜜, 蜂蜜中的營養物質遇 到 高溫會被破壞 。

聽到這裡, 你是不是饞的已經都要留口水了?那麼,

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你就趕緊行動起來吧, 為健康而又合理的飲食加油!

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