孕媽媽能堅強面對劇烈的妊娠反應， 卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!編編做了個小調查， 吃驚地發現被調查的20位孕媽媽中， 竟有半數以上正痛苦地經歷著便秘!孕婦怎么辦?不妨聽取營養師的意見， 嘗試一些通便和防便的食物吧!
孕婦便秘：通便食療三步曲
第一步：補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，
無法順暢地排出體外。
孕媽媽必須及時補充充足水分。
水分攝取量一般情況每天以2
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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優酪乳，乳酪，蝦皮，小幹魚、黃豆，芝麻等鈣含量均較豐富，建議增加戶外活動，或補充維生素D以促進鈣的吸收。 [詳細答案]
你好！懷孕期注意養成不偏食的習慣。常食和多食富含葉酸的食物：如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等蔬菜瓜果。魚、肉、蛋也可以補充一些。但凡事都不宜吃的太多，有害的東西自然不能吃，吃了肯定會影響胎... [詳細答案]
預防缺鈣、缺鐵可選擇含鈣含鐵豐富的食物，如牛奶，蝦皮，芝麻醬，紫菜，黑木耳，瘦肉，海帶，芥菜，蛋黃。 [詳細答案]
儘量選擇沒有添加、或糖漿添加少的蜂蜜。鮮奶、優酪乳，乳酪，蝦皮，小幹魚、黃豆，芝麻等鈣含量均較豐富，建議增加戶外活動，或補充維生素D以促進鈣的吸收。 [詳細答案]
