鐵是締造血紅蛋白的必需物質， 將氧氣帶入人體細胞和組織。 在懷孕期間， 如果血液量增加了30％， 這意味著准媽媽需要更多的鐵生成血紅蛋白， 尤其是在懷孕的第二和第三時期。
相關衛生部門建議准媽媽補鐵
如果在懷孕之前沒有進行足夠的鐵儲備就懷孕， 那麼在懷孕後期可能會出現貧血的情況， 所以現在提倡非妊娠婦女的每日推薦鐵劑量為18毫克/天， 而准媽媽要補充的鐵劑量在27毫克/天。 從這個數字看， 很多人或許會懷疑：在懷孕以後准媽媽補鐵到底有沒有必要， 不過主流衛生機構強烈建議補鐵。
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孕期血紅蛋白值下降是正常的
孕期補鐵需要考慮的問題：第一， 重要的是要明白在懷孕期間血紅蛋白值的下降是正常的。 沒有懷孕的女性正常的血紅蛋白值範圍為12-16g/dL， 懷孕28個星期的准媽媽， 血紅蛋白的值會降低到10-14g/dL。 這個下降是懷孕的時候出現的一種正常的狀況， 並不是說准媽媽的身體出現了什麼問題。
准媽媽生產一周後血紅蛋白值會恢復到懷孕之前的正常範圍， 同時， 良好的分娩結果與其血紅蛋白值維持在10-14g/dL範圍的末端有關。 所以這就說明了為什麼有的專家會強調， 在懷孕期間（沒有貧血症狀以及伴隨徵象時）進行鐵的補充對準媽媽是沒有好處的， 相反可能會有一些壞處。
非貧血准媽媽補鐵可能產生不良影響
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補鐵在一定程度上是能夠提高血液中的血紅蛋白和鐵的含量， 但是補鐵不會對臨床結果產生不良影響， 如出生時早產、出生體重和阿氏評分。
如果體內鐵元素充足， 但是准媽媽還隨意補鐵的話， 很容易出現腸胃症， 如腹脹氣和便秘， 對身體是沒有什麼好處的。 女性到底是不是出現貧血症狀（疲勞， 呼吸急促， 皮膚蒼白， 手腳冰冷等）， 主要是通過醫生的檢查得知， 真需要補鐵的話再補充鐵。
健康的准媽媽補鐵方式
大部分的准媽媽最能接受的補鐵方法是通過飲食， 准媽媽可以多關注一下鐵含量高的食物到底有哪些。 下面的一些方法還可以幫准媽媽從飲食中儘量獲得多一點的鐵：
1.用鐵鍋做菜， 蕃茄醬等多汁的酸性食物在烹飪的過程中會通過這種方式吸收鐵元素。
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2.少喝咖啡和茶， 在吃飯前後不要喝， 主要是由於咖啡和茶中含有酚類的化合物， 對於人體吸收鐵會有一定的影響。
3.菠菜、豆製品和乳製品會降低鐵的吸收率， 所以最好不要和鐵劑同時吃， 不然人體吸收鐵的效率會下降。
4.鈣本身會降低鐵的吸收， 所以補鈣的時間最好是能夠安排在兩頓飯之間， 這樣就能夠避免二類物質發生衝突。
准媽媽需記住：一定要在檢查過身體， 確定貧血的時候再補充鐵劑， 不然盲目進補， 只會適得其反。
