孕期一定要採用正確的睡姿

隨著懷孕時間的增加， 准媽媽可能會發現睡覺也變成一件麻煩的事情了。 笨重的身體會讓准媽媽很難得到舒適的睡眠， 也有可能會在晚上因為刺痛或痙攣而醒來。 准媽媽的睡姿會影響到自身和胎兒的健康， 雖然一個晚上採用一個奇怪的睡姿對胎兒不會有什麼影響， 但長時間仰睡或往右邊睡會增加流產的風險。

睡姿不當的風險

2011年6月發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究發現了睡姿和胎兒死亡之間的一個小聯繫。 准媽媽平躺著睡覺， 或身體靠著右側睡覺， 相比較靠左側睡覺， 導致胎死腹中的風險高了一倍。

往左邊睡

在有了寶寶以後， 大多數醫生會建議准媽媽睡覺時要往左邊睡。 平躺著睡覺會切斷血液供應， 壓縮下腔靜脈。 強大的血液迴圈和血液供應幫助胎兒在子宮內發育。 雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子， 但卻會給肝臟增加壓力。 任何可能引起准媽媽身體不適的睡眠姿勢最終可能導致胎兒出現問題。 所以， 准媽媽不要掉以輕心， 懷孕期間， 睡姿也是需要端正的， 不然， 影響到胎兒的發育就得不償失了。  

不要仰睡

在剛剛懷孕的三個月， 准媽媽會覺得壓著胃部會很難入睡。 至2011年7月， 還沒有科學研究證實懷孕期間仰睡是危險的。

相關注意事項

如果准媽媽打算靠左邊睡了， 試一試在你的膝蓋之間用一個比較硬的枕頭來回滑動。 這樣能夠促進血液流動， 有助於腎臟功能和減少腫脹。 准媽媽會發現， 在懷孕後期， 平躺著睡覺會把太多的壓力放在脊柱和胃上， 所以准媽媽會自然地想往側面睡， 這時， 儘量傾向於左邊， 有助於胎兒發育。