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孕晚期的睡姿是怎樣的?

對於孕婦而言, 良好的睡眠品質非常重要。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢, 睡足8~9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內, 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣, 晚上在同一時間睡眠, 早晨在同一時間起床。 但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的孕婦來說, 只能是一個美好的願望。

懷孕6個月以後, 孕媽媽的肚子越來越大, 想翻身都不那麼容易, 習慣於仰睡現在卻不敢, 腰酸、背痛, 有時候腿還抽筋, 寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?孕晚期的睡姿怎樣才是正確的?這是很多孕婦所關注的話題。

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人的睡姿, 不外乎仰、側、俯臥三種。 對常人來說, 只要睡得舒服, 無論什麼睡姿都無關緊要。 然而對於孕婦來講, 事情就不那麼簡單了。

1、孕晚期最佳睡姿:左側臥位

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換, 獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。 胎盤血流量的充足與否, 對胎兒的生長發育是至關重要的。 因此, 醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期, 特別是妊娠晚期, 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側臥睡姿, 此種睡姿可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫, 改善血液迴圈, 增加對胎兒的供血量,

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有利於胎兒的生長發育。

事實上, 左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因為這種體位, 可使右鏇子宮轉向直位, 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫, 增加孕婦的心血排出量, 減少浮腫, 改善子宮和胎盤的血液灌注量, 有利於減少早產, 避免子宮對腎臟的壓迫, 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

2、孕晚期不宜採取仰臥睡姿

孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時, 膨大子宮壓迫下腔靜脈, 影響血循環, 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少, 大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀, 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀,

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應馬上採取左側臥睡姿, 血壓可逐漸恢復正常, 症狀也隨之消失。

3、孕晚期睡姿也不宜右側臥

右側臥位, 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣, 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉, 影響胎兒的血液供應, 造成胎兒慢性缺氧, 嚴重時, 還會引起胎兒窒息、死亡。

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