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孕晚期孕媽媽要怎樣吃有助順產

孕晚期更要注意按時用餐

用餐不規律, 不但對胎兒沒有好處, 對孕婦也同樣沒有好處。 在懷孕期間, 胎兒完全依賴孕婦來獲得熱量。 如果孕婦不吃飯, 胎兒將得不到需要的營養, 就會吸收孕婦自身所儲存的營養, 使孕婦的身體逐漸衰弱下去。 如果孕婦不按時用餐, 這一頓不吃, 下一頓吃得多, 那麼多餘的熱量就會轉化為脂肪貯存起來。 所以孕婦要避免過饑或過飽, 要按時用餐並少吃零食。


孕晚期孕媽媽要怎樣吃有助順產

富鋅食物有助自然分娩

研究表明, 產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。

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鋅的攝入量越多, 可能產力就越好。 鋅是人體必需的微量元素, 對人體機能有著重要的作用。 鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性, 促出子宮收縮, 把胎兒驅去子宮腔。 富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。 特別是一些偏愛素食的孕媽媽, 肉類攝入很少, 就會明顯減少鋅的獲得量及利用率, 所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物, 來增加鋅的吸收, 以幫助自然分娩。

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