酸菜鯽魚湯
原料：鯽魚1條， 酸菜、蔥、生薑各適量。
做法：
1、鯽魚去內臟， 洗淨後用油煎一下， 放入2碗水煮開。
2、放入酸菜、蔥、生薑。 先用大火煮3-5分鐘， 然後該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。
營養價值：
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯， 能夠開胃。
番茄炒豆腐
原料：番茄2個， 豆腐50克， 醬油、白糖、鹽、味精各適量。
做法：
1、先用開水把番茄燙一下， 去皮， 切成厚片。 把豆腐切成3cm左右長方塊。
2、鍋內放少許油， 待熱後， 放入番茄小炒片刻， 然後把切好的豆腐放入鍋內，
Advertisiment
營養價值：
番茄味酸， 含有大量維生素C， 對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。 番茄與豆腐一塊炒， 既可以增加准媽媽的食欲， 又可以補充營養。
香辣藕條
原料：蓮藕150克， 蒜、薑、鹽、味精、雞汁、糖、辣椒醬、醋適量。
做法：
1、把蓮藕洗淨去皮， 切片。 放入開水的鍋中蒸5分鐘。
2、把蒸好的蓮藕放入大碗， 趁熱調入蒜、薑、鹽， 味精， 雞汁， 糖， 辣椒醬、適量醋(不要太多， 一點提味就好)然後帶上一次性手套， 開始調拌均勻。 (用手調拌會比較容易入味哦)
3、把拌好的蓮藕裝盤， 撒上熟芝麻及小蔥。
營養價值：
蓮藕富含鈣、鐵等微量元素， 而且蓮藕散發出的獨特清香，
Advertisiment
