孕早期飲食營養要注意什麼？

孕早期是胎兒生長發育的關鍵期， 如果這個時期營養補充不到位就會影響胎兒的成長、發育。 但是許多准媽媽一提到孕早期飲食營養調理， 就一頭霧水， 不知從何入手。 那麼孕早期飲食營養應注意什麼呢， 以下是專家給大家的建議：

孕早期飲食營養要注意什麼?

一、注意蛋白質的供應：蛋白質是人生長、發育的基礎， 所以蛋白質對孕早期的胎兒發育和孕婦健康十分的重要。 這個時期如果蛋白質的供給不足， 容易引起胎兒生長緩慢， 身體過小。 平常准媽媽們可以多食用以雞蛋、肉類、魚類、豆製品等類為主的食物。

二、礦物質：礦物質營養對孕早期胎兒的胚胎形成、器官發育有至關重要的作用;

1、鈣質：足夠的鈣質不僅可以預防孕婦腿部抽筋、蛀牙等症狀， 還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良， 像牛奶、黃豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質。

2、鐵質：鐵質對每個人的身體健康都十分重要， 對於孕婦來說更是不可缺少的營養成分。 因為鐵能夠防止孕婦貧血， 避免胎兒營養不良， 所以孕婦平常可以多吃些含鐵比較豐富的食物。

3、碘：孕婦碘缺乏胎兒易出現先天畸形、甲狀腺功能減退、智力低下等症狀。 孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物， 例如海帶、紫菜等海產品， 切忌不可過量。

三、各種維生素：維生素不管是對孕早期的准媽媽來說，

以上是孕早期孕媽媽應該注意的飲食營養， 希望對您有一定的幫助。 為了胎兒的健康生長和發育， 孕媽媽的飲食不宜吃得過精細， 要粗細搭配， 這樣才不會造成營養的缺乏。