孕早期營養與食物

孕早期即懷孕後1至12周。 此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段， 胎兒生長速度緩慢， 需要的熱量和營養物質不顯著， 並不需要特殊的補給。 但這期間孕婦的食欲往往不佳， 易偏食、嘔吐等， 影響孕婦正常進食， 妨礙營養消化、吸收， 會導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。 　
這個階段的膳食要少量多餐， 儘量多吃。
以重品質， 高蛋白， 富營養， 少油膩， 易消化吸收為其原則。
以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質， 每日保持攝入蛋白質100克， 多吃蔬菜、水果， 補充維生素。 還應多吃含卵磷脂多的食物， 如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。
不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物， 以防消化不良或便秘而造成先兆充產。
進食時， 最好將飲食中的固體與液體食物分開， 即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。
妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6， 均每日服三次， 每次10毫克， 連服7至10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。
不能空腹。 空腹時心情往往不好， 常有噁心， 易嘔吐， 所以要常備些幹點心。
嘔吐易使體內液體丟失， 出現疲倦， 所以需要及時補充水分。
對重症嘔吐的孕婦， 要及時去醫院就診， 通過輸液補充營養。