孕早期吃得多 肉全長在孕婦身上

“一個人吃， 兩個人補。 ”受這種觀念的影響， 很多孕婦從確認懷孕起， 家人就想方設法地給她們補充營養， 除了豐盛的一日三餐， 還有許多水果、堅果、乳製品等做加餐。 對於早孕反應比較強烈的孕婦來說， 由於胃口較差、容易嘔吐， 雖然家人準備了大量滋補、美味的食物， 但她們實際吃進肚裡的並不多， 所以體重變化不大甚至會有所減輕。 然而， 不少孕婦沒有任何的早孕反應或反應比較輕， 面對美食的誘惑經不住家人的勸說， 常常胃口大開， 結果， 懷孕剛3個月， 體重就增加了不少。

劉女士懷孕一個多月時，

開始出現早孕反應， 有一段時間她甚至難受得什麼也吃不下， 她的老公就每天早晨、晚上變著花樣給她做好吃的， 慢慢地， 她的胃口越來越好， 就這樣補了快兩個月， 她一量體重， 竟然長胖了10斤。 劉女士的老公對此頗有成就感， 他覺得老婆吃得好、長胖了， 才虧不了肚子裡的胎兒。

採訪中， 記者發現很多人持劉女士老公這種想法， 但事實上， 孕早期三個月， 胎兒很小， 根本不需要太多的營養和能量， 孕婦如果進食過多， 只會造成營養攝入過量， 導致自己體重增加過多， 這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合併症的風險， 不僅不利於孕婦的健康， 還可能影響胎兒的正常生長。

專家提醒孕婦及其家人， 孕早期三個月，

孕婦的進食量和懷孕以前相當就可以了， 最好能將體重增長控制在2斤以內。 等到了懷孕中晚期， 才是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段， 這時， 孕婦再在醫生或營養師的指導下增加能量和營養攝入也不遲。

此外， 需要提醒的是， 很多孕婦一懷孕， 就開始喝孕婦奶粉， 吃葉酸片、鈣片、複合維生素片等補充營養， 其實， 各種營養素的攝入並不是越多越好， 比如說葉酸， 孕早期每天補充400微克， 可以較好地預防胎兒神經管畸形， 但最多不能超過1000微克， 否則， 就會干擾其他營養素的吸收和利用， 反而不利於孕婦和胎兒的健康；再比如說， 每天攝入適量的維生素D， 有利於鈣的吸收和利用， 但是過量則會導致食欲下降、多尿等， 可能導致母體和胎兒高鈣血症，

引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化， 甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。

對此， 專家建議， 孕婦在進食孕婦奶粉、葉酸片、複合維生素片的時候， 要看看其各種營養素的含量， 算算自己如果都吃的話， 攝入的各種營養素的總量會不會超標， 如果會超標， 就少吃一些。 舉個例子， 假如複合維生素片裡已經含有400微克葉酸了， 孕婦就不必再吃葉酸片了。