一、准媽媽為什麼要補鈣?
1.滿足胎兒發育的需要胎兒的生長發育， 尤其是骨骼組織的發育， 尤其需要從母體內汲取營養， 否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病， 比如雞胸和O型腿。 另外， 鈣對胎兒的智力、神經系統、心臟節律、血液凝結能力的發育也很重要。 2.孕婦自身需要大量的鈣孕婦缺鈣的可能極大， 因為孕婦不但要供給胎兒發育所需的鈣， 還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。 尤其是當胎兒正吸收大量的鈣、但孕婦本身並沒有及時補鈣時， 就會造成孕婦更嚴重的缺鈣症狀。
二、孕期應該如何補鈣?
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食物篇
1.奶類。 除了有乳糖不耐受症狀的孕婦， 其他孕婦都應該每天喝奶， 因為奶中的鈣含量較高， 而且容易被人體吸收， 此外， 還可以多吃一些乳製品， 比如優酪乳、奶粉、乳酪等。
2.肉類。 沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。
3.素菜。 腐竹、豆類、雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。
4.影響鈣吸收的食物。 菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麵、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。 這些食物中含有影響鈣質吸收的成分， 因此在吃補鈣食物時， 最好不要跟這些食物同吃。
藥劑篇
食補是補鈣的最好方式， 如果食補依然不能滿足鈣需求， 就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。
1.如何選擇。 選擇鈣劑的時候， 不能單純地看鈣含量， 還應綜合考慮鈣劑的溶解度、吸收度、價格等。
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2.服用須知。 服用鈣片不能用茶水， 服用之後也不能立刻喝茶。
1.最佳補鈣方法：少量多次
多次補鈣比一次性大補效果要好。 比如500ml的牛奶可以分2次喝， 每天吃2-3次鈣片。
2.最佳補鈣時間：晚餐半小時後、睡覺前、早晨
草酸、植酸會影響鈣的吸收， 進食後過一段時間補才合適， 而後半夜和早晨的血鈣濃度低， 也是適合補鈣的時間。
3.補鈣的同時也要補維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收， 幫助鈣在骨骼中沉積的同時， 減少鈣通過腎臟的排出量。 而且孕婦補充維生素D， 還有利於預防小兒佝僂病。 富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。
4.選擇來源安全可靠的碳酸鈣
補充鈣的來源有很多，
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5.骨頭或骨頭湯並不能很好的補鈣
鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式， 並不能被人體很好的吸收， 所以不能起到較好的補鈣效果。
6.不要過度補鈣
過度補鈣會影響其它營養的吸收， 可能出現胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況， 導致產程延長， 或可導致孕婦出現便秘、高鈣血症等病症。 因此要在醫囑的指導下科學補鈣。
