孕媽媽適合吃哪些五穀雜糧?

每一位孕媽媽都希望自己能夠生出健健康康， 聰明伶俐的小寶寶， 因此， 孕媽媽們也都很注意自己的飲食， 例如一些補腦的， 補血的、補維生素的食物等。 那麼今天就來孕媽媽都適合吃哪些五穀雜糧。

紅豆

當我們提起紅豆的時候， 不少人會想起“飯豆”， 這就是紅豆的別名。 那為什麼人們會將“紅豆”稱之為“飯豆”呢?那是因為紅豆中蘊含大量的澱粉。 李時珍也稱它為“心之穀”， 它能夠“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”， 對於孕初期的媽媽們很有幫助， 特別是孕期反應症狀特別厲害的， 紅豆可以幫助媽媽們減少嘔吐、減輕浮腫。

黃豆

黃豆對我們來說都不陌生， 而且素以“豆中之王”冠稱的黃豆可謂是名副其實。 黃豆的營養價值是各種豆類穀物中最高的， 單就其蛋白質的含量來講就位居第一， 而且黃豆中的蛋白質品質都很高， 對孕媽媽和小寶寶來說， 都很容易吸收。

黑豆

好多孕媽媽在孕期會出現乏力、體虛的症狀， 那麼如何減輕這一症狀呢?根據中醫的理論， 體虛是腎虛的表現之一， 要想減輕體虛， 就得先補腎。 黑豆就是一種有效的補腎品。 而且， 黑豆對年輕的媽媽們來說， 還有美容養顏的功效， 可謂是一舉兩得， 孕媽媽們不妨試一試。

紅薯

不論在南方還是在北方， 紅薯都很普遍。 它的別名是甘薯或者地瓜。 紅薯被認為是營養全面的長壽食品，

它含有大量的澱粉、氨基酸、維生素A、纖維素以及鐵元素、鈣元素。 此外、紅薯中還含有一種多糖與蛋白質的混合物， 叫做粘蛋白， 它屬於膠原和粘多糖類物質。 粘蛋白的作用就是促進膽固醇的排泄， 防止心血管的脂肪沉澱， 維護動脈血管的彈性， 從而保護心臟， 預防心血管疾病。 可見， 紅薯對孕婦的保健作用真的很大。

玉米

玉米也被認為是很好的營養食物。 因為玉米裡富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。 黃玉米籽， 被稱為黃色植物食品， 還有不少的鎂元素。 據科學資料顯示， 鎂元素能夠説明血管舒張， 加強腸壁蠕動， 增加膽汁， 促使人體內廢物的排泄， 有利於身體新陳代謝。

玉米裡還富含多種人體所需的氨基酸， 例如， 谷氨酸。 谷氨酸的存在， 能夠加速大腦細胞的新陳代謝， 有利於排除腦組織中的氨。 除過黃玉米籽， 紅玉米籽也已富含維生素B2著稱。 經常食用， 可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。 而且， 為了防治妊娠高血壓綜合征， 孕婦們可以用玉米須煎水代茶飲， 而且還有利於有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉。 玉米能夠開胃益智、寧心活血。 吃玉米能刺激腦細胞， 增強人的記憶力， 說不定， 孕媽媽多吃玉米能夠使寶寶更聰明哦!當然， 心貝網希望每一個寶寶都健健康康、聰明伶俐。